|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.04 - 16:25
Доктор Мосли рассказал о самой эффективной диете для женщин в период менопаузы| Медицина
.jpeg)
Доктор Мосли рассказал о самой эффективной диете для женщин в период менопаузыБританский телеведущий и врач Майкл Мосли часто делится своими советами и рекомендациями по снижению веса. На этот раз речь пойдет о том, возможно ли успешно похудеть в период менопаузы, когда гормональные изменения приводят некоторых женщин в отчаянье. Большинство уверено, что с возрастом похудеть все сложнее, и особенно мучаются с диетами женщины, поскольку у них гормональные изменения с годами все отчетливей. Доктор Мосли рассказал в соцсетях об ограниченном по времени питании (TRE), когда вы едите в пределах определенного окна, и диете 5:2. TRE известна как интервальное голодание. По словам Мосли, примерно 10 лет назад он сдавал кровь на анализ, и врач сказал ему, что у него сахарный диабет второго типа, поскольку уровень глюкозы в крови был значительно повышен. — Поэтому в то время я задавался вопросом, могу ли я что-то сделать, чтобы вылечить себя от диабета — мне удалось убедить BBC снять документальный фильм, и это было исследование. Здесь я впервые столкнулся с интервальным голоданием — я поехал в Штаты, и именно там я с ним познакомился, — рассказал Мосли.
Медики рекомендовали ему «сократить количество калорий до 600-800 и питаться так несколько дней в неделю». — Именно так я пришел к созданию диеты 5:2 — урезать калории два дня в неделю и питаться здоровой пищей в остальные дни, — отметил эксперт.
Примерно в то же время он наткнулся на исследования по ограничению питания по времени, когда вместо сокращения калорий в течение дня вы ограничиваете время приема пищи. — Например, вы едите только с 9 утра до 6 вечера. Это примерно режим питания 14:10, 14 часов ночного голодания и 10 часов приема пищи. Питаясь так, я похудел на 9 кг, около 1,5 кг за восемь недель, — рассказал Мосли.
По его словам, такой подход к питанию полезен для всех, у кого высокий сахар. Этот способ Мосли рекомендует женщинам в предклимаксе и климаксе. — Было дополнительное исследование, проведенное в Манчестере. Женщины, которые ничего не могли сделать со своим весом из-за гормонов, перешли на принцип питание 5:2. Они обнаружили, что потеряли довольно много веса, особенно в области талии, — отметил эксперт.
Наличие жировых отложений является главным фактором развития диабета второго типа, утверждают ученые. И дело не только в весе, нужно обращать внимание на талию. Увеличение окружности талии, то есть жир на животе, необходимо отнести к прямым признакам инсулинорезистентности. Измерьте талию обычным портновским сантиметром. Критической отметкой для мужчин является талия 102 сантиметра, для женщин — 88 сантиметров. Все остальное в сторону увеличения надо корректировать. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Options modernes de sclérothérapie pour les varicesLa sclérothérapie est considérée comme l'un des traitements les plus populaires pour les varices. Косметика с SPF для детей: как выбрать и наноситьДетская кожа более чувствительна к УФ, и солнечные ожоги в детстве критически повышают риск меланомы. Для детей до 6 месяцев солнцезащитный крем не рекомендуется — только тень, одежда с UPF и шляпа. Arten von Kopfschmerzen und ihre HauptsymptomeKopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und betreffen Menschen aller Altersgruppen und Lebensstile. Sie können anfallsartig oder chronisch auftreten und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Nearsightedness and Prevention Methods in ChildrenNearsightedness, or myopia, is a refractive error in which the image is focused in front of the retina rather than on it. As a result, the child sees only nearby objects clearly, while distant objects appear blurry. Фитнес для подтяжки ягодиц без приседанийПриседания — не единственный способ накачать ягодицы. Для тех, у кого болят колени или спина, есть альтернативы. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||