|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
01.04 - 15:09
Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12| Медицина
.jpeg)
Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12В пандемию коронавируса люди стали особенно тщательно следить за тем, чтобы обеспечивать организм нужными витаминами, но иногда забывают о том, что их переизбыток намного опаснее, чем недостаток.
Особенно популярными стали витамины группы В и витамин D. По данным NHS, людям в возрасте от 19 до 64 лет необходимо около 1,5 мкг витамина B12 в день. Как правило, такое количество обеспечивает правильно составленный рацион. Если вы едите достаточно мяса, рыбы или молочных продуктов, этого может быть достаточно. Витамин B12 играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, функционировании нервной системы и производстве ДНК. - Большинство людей получают достаточное количество витамина B12 из сбалансированной диеты. Тем не менее, пожилым, вегетарианцам, пациентам с заболеваниями, влияющими на способность усваивать витамин B12 из еды (обычно это проблемы с ЖКТ), могут потребоваться витаминные комплексы. Сюда же относятся беременные и кормящие, - сообщили эксперты клиники Майо.
Организм берет ровно столько, сколько ему нужно, а все излишки выводятся с мочой. Однако если принимать слишком много витамина В12 в виде добавок, могут возникнуть проблемы. Признаки переизбытка витамина В12:
Дефицит витамина B12, как и дефицит фолиевой кислоты, чаще встречаются у пожилых людей - примерно у одного из 10 человек в возрасте 75 лет и старше, а также одного из 20 человек в возрасте от 65 до 74 лет. - Прием фолиевой кислоты в дозах выше 1 мг может маскировать симптомы дефицита витамина B12, что в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы, если его не выявить и не лечить, - предупредили эксперты.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
El sistema inmunitario reacciona ante la visión de personas enfermasEstudios recientes han demostrado que el sistema inmunitario humano puede reaccionar con mayor intensidad a los microbios incluso sin exposición directa a ellos, simplemente al ver fotografías de personas con síntomas de enfermedad. Можно ли обожраться до смертиПереедание кажется бытовой и почти шутливой проблемой: лишний кусок торта, ещё одна порция фастфуда или праздничный стол «до отвала». Bere alcolici durante la gravidanza è pericoloso per il bambinoIl consumo di alcol in gravidanza può avere gravi conseguenze per il nascituro. La sexualité se reflète dans les lèvresLes psychologues notent que la forme et la taille des lèvres d'une femme peuvent en dire long sur sa personnalité et ses préférences sexuelles. Что происходит с телом человека во время полета в самолетеПолёт на высоте около десяти километров кажется привычным и безопасным, но для организма это довольно необычные условия. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||