|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
20.02 - 09:56
Медики объяснили, почему опасно «отсыпаться» на выходных| Медицина
.jpeg)
Медики объяснили, почему опасно «отсыпаться» на выходныхОтсыпание в выходные может привести к бессоннице и плохому самочувствию. Многие страдают от недосыпания в будни, поэтому пытаются «догнать» на выходных и спать гораздо дольше обычного, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Впрочем, так делать не стоит. По крайней мере, от этого предостерегает доктор и практикующий врач общей практики, специалист по изменению поведения Рошан Мохидин. По его словам, ситуация со сном и выспанностью ухудшилась с пандемией коронавируса. Многие работают из дома, поэтому они потеряли привычный режим и ошибочно полагают, что это повод побаловать себя лишним сном. «Однако телу требуется синхронизация режимов сна», – считает эксперт. Внимание! Согласно последнему исследованию Thriva, только 29% людей просыпаются утром «свежими» и бодрыми. Чем вреден долгий сон на выходныхСпециалист по сну Стефани Ромишевски также призывала не отлеживаться на выходных, поскольку это «только увековечивает плохие циклы сна«. «Отсыпание в выходные также часто может привести к бессоннице и плохому самочувствию. Если вы заметили, что ждете выходных, чтобы выспаться, такое поведение сформирует определенный шаблон», – утверждала Ромишевски. Когда мы лежим, нашему мозгу трудно понять, когда именно нам нужно уснуть, поскольку кажется, что вы «дополнительно» выспались, даже если вы легли спать позже и чувствуете себя уставшим, Как хорошо высыпаться всегда и не ждать выходныхДля того чтобы хорошо высыпаться, следует за час до сна отказываться от гаджетов, а также выбирать правильную позу. «Сон на боку обычно считается самой здоровой позицией для сна. А вот спать на животе – самое плохое положение. Эта позиция может привести к множеству проблем, таких как напряжение мышц и суставов, скованность, боль в спине и шее», – советует эксперт по сну Нарван Амини. Также специалисты рекомендуют не употреблять на ночь кофеин и алкоголь. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||