Отсыпание в выходные может привести к бессоннице и плохому самочувствию.

Многие страдают от недосыпания в будни, поэтому пытаются «догнать» на выходных и спать гораздо дольше обычного, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Впрочем, так делать не стоит. По крайней мере, от этого предостерегает доктор и практикующий врач общей практики, специалист по изменению поведения Рошан Мохидин.

По его словам, ситуация со сном и выспанностью ухудшилась с пандемией коронавируса. Многие работают из дома, поэтому они потеряли привычный режим и ошибочно полагают, что это повод побаловать себя лишним сном.

«Однако телу требуется синхронизация режимов сна», – считает эксперт.

Внимание! Согласно последнему исследованию Thriva, только 29% людей просыпаются утром «свежими» и бодрыми.

Чем вреден долгий сон на выходных

Специалист по сну Стефани Ромишевски также призывала не отлеживаться на выходных, поскольку это «только увековечивает плохие циклы сна«.

«Отсыпание в выходные также часто может привести к бессоннице и плохому самочувствию. Если вы заметили, что ждете выходных, чтобы выспаться, такое поведение сформирует определенный шаблон», – утверждала Ромишевски.

Когда мы лежим, нашему мозгу трудно понять, когда именно нам нужно уснуть, поскольку кажется, что вы «дополнительно» выспались, даже если вы легли спать позже и чувствуете себя уставшим,
– добавила она.

Как хорошо высыпаться всегда и не ждать выходных

Для того чтобы хорошо высыпаться, следует за час до сна отказываться от гаджетов, а также выбирать правильную позу.

«Сон на боку обычно считается самой здоровой позицией для сна. А вот спать на животе – самое плохое положение. Эта позиция может привести к множеству проблем, таких как напряжение мышц и суставов, скованность, боль в спине и шее», – советует эксперт по сну Нарван Амини.

Также специалисты рекомендуют не употреблять на ночь кофеин и алкоголь.

https://hronika.info/