|
|||||||||
|
|
||||||||
07.03 - 14:46
Менопауза: как контролировать приливы без помощи лекарств| Медицина
![]() Жарко, сердце бешено колотится, дышать нечем и пот ручьем… Симптомы климакса знакомы многим женщинам 40-50 лет. Неприятные проявления климакса и называют приливами. Они доставляют женщинам массу неудобств, мешают привычному образу жизни. Мы расскажем, как с ними бороться. Изменить привычки в еде Придется отказаться от острого, жареного, маринованных блюд, алкоголя, крепкого чая и кофе. Привычные бодрящие напитки можно заменить цикорием или слабозаваренным зеленым чаем. Во время менопаузы многие женщины начинают стремительно набирать вес. Дамы с избыточной массой более уязвимы к приливам, чем стройняшки. Поэтому ближе к климактерическому возрасту стоит забыть о любимых булочках, сладостях, копченостях и домашних закатках. Уменьшению приливов способствуют продукты, богатые клетчаткой. Добавьте в рацион как можно больше свежих овощей, бобовые, цельнозерновые каши. Жирное мясо замените рабой или индейкой, булочки – бездрожжевым хлебом с отрубями. Старайтесь готовить на пару или запекайте в духовке. Приливы «забирают» у организма много жидкости, поэтому не забывайте пить воду. Если приступы частые, носите ее с собой в бутылке. Фото: pixabay.com Привести в порядок мысли Взгляните на ситуацию с другой стороны. Если вам что-то в себе не нравится, не самое ли время для изменений? Поговорите с психологом, сходите в салон красоты, купите себе парочку новых платьев, запишитесь в спортзал. Займитесь в конце концов тем, о чем мечтали. Ведь недаром говорят: после 40 лет жизнь только начинается. Как только начнете уделять больше внимания себе, исчезнут поводы для стресса, а вместе с ними и мысли о старости. Пересмотреть гардероб Не надевайте вещи под горло или с высокими воротниками. Вдруг почувствуете приближающийся приступ жара – преодолеть его в такой одежде будет сложно. Во время приливов «воспламенятся» верхняя часть тела, поэтому шея и грудь должны быть открыты. Отдавайте предпочтение легким вещам на пуговицах или молнии. Избегать душных помещений Самое время почувствовать себя истинной леди и прикупить элегантный веер. Он добавит изюминку в образ и «охладит» разгоряченный организм. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Основные ошибки при умывании лица: советы врачейПравильное умывание лица является важной частью ежедневной гигиены, которая влияет на здоровье кожи и общий вид Die häufigsten Fehler beim Waschen des Gesichts: Tipps von ÄrztenDie richtige Gesichtsreinigung ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Hygiene und beeinflusst die Gesundheit der Haut und das allgemeine Erscheinungsbild Основні помилки при вмиванні обличчя: поради лікарівПравильне вмивання обличчя є важливою частиною щоденної гігієни, яка впливає на здоров’я шкіри та загальний вигляд Лучшая альтернатива тунцу: здоровая, стойкая и вкуснаяТунец давно стал популярным выбором для ищущих удобный источник белка в рационе Najlepsza alternatywa dla tuńczyka: zdrowa, zrównoważona i pysznaTuńczyk od dawna cieszy się popularnością wśród osób poszukujących wygodnego źródła białka w diecie |
|||||||||
|