|
|||||||||
|
|
||||||||
07.03 - 14:46
Менопауза: как контролировать приливы без помощи лекарств| Медицина
Жарко, сердце бешено колотится, дышать нечем и пот ручьем… Симптомы климакса знакомы многим женщинам 40-50 лет. Неприятные проявления климакса и называют приливами. Они доставляют женщинам массу неудобств, мешают привычному образу жизни. Мы расскажем, как с ними бороться. Изменить привычки в еде Придется отказаться от острого, жареного, маринованных блюд, алкоголя, крепкого чая и кофе. Привычные бодрящие напитки можно заменить цикорием или слабозаваренным зеленым чаем. Во время менопаузы многие женщины начинают стремительно набирать вес. Дамы с избыточной массой более уязвимы к приливам, чем стройняшки. Поэтому ближе к климактерическому возрасту стоит забыть о любимых булочках, сладостях, копченостях и домашних закатках. Уменьшению приливов способствуют продукты, богатые клетчаткой. Добавьте в рацион как можно больше свежих овощей, бобовые, цельнозерновые каши. Жирное мясо замените рабой или индейкой, булочки – бездрожжевым хлебом с отрубями. Старайтесь готовить на пару или запекайте в духовке. Приливы «забирают» у организма много жидкости, поэтому не забывайте пить воду. Если приступы частые, носите ее с собой в бутылке. Фото: pixabay.com Привести в порядок мысли Взгляните на ситуацию с другой стороны. Если вам что-то в себе не нравится, не самое ли время для изменений? Поговорите с психологом, сходите в салон красоты, купите себе парочку новых платьев, запишитесь в спортзал. Займитесь в конце концов тем, о чем мечтали. Ведь недаром говорят: после 40 лет жизнь только начинается. Как только начнете уделять больше внимания себе, исчезнут поводы для стресса, а вместе с ними и мысли о старости. Пересмотреть гардероб Не надевайте вещи под горло или с высокими воротниками. Вдруг почувствуете приближающийся приступ жара – преодолеть его в такой одежде будет сложно. Во время приливов «воспламенятся» верхняя часть тела, поэтому шея и грудь должны быть открыты. Отдавайте предпочтение легким вещам на пуговицах или молнии. Избегать душных помещений Самое время почувствовать себя истинной леди и прикупить элегантный веер. Он добавит изюминку в образ и «охладит» разгоряченный организм. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannte nützliche Ersatzstoffe für WasserNamed useful substitutes for waterНазваны полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. |
|||||||||
|