19.02 - 15:39

Врачи предложили 6 простых способов стабилизировать сахар в крови при диабете


 

Врачи отмечают, что управлять диабетом 1 типа тяжело, но при диабете 2 типа стабилизировать сахар в крови возможно простыми способами. Для этого они, в частности, предложили достаточно спать.

Хороший сон. Будучи качественным, он становится «лекарством» от диабета. Недостаток сна, напротив, поднимает уровень сахара в крови.

Контроль углеводов. Еще один простой способ стабилизировать сахар - ограничивать потребление углеводов в каждой порции. Врачи предложили сделать это путем сокращения белых продуктов в рационе – макарон, картофеля, риса, сахара. Важное правило: не употреблять два таких продукта за раз.

Упражнения. Необходимо оставаться активным, насколько возможно.

«Ходите в любое свободное время. Даже когда вы смотрите телевизор, вы можете ходить во время рекламных роликов», - добавили медики.

Похудение. Потеря 7% веса может значительно улучшить реакцию организма на инсулин, защитить от резистентности.

«Лучший способ сбросить лишние килограммы - сократить количество порций еды. Это также поможет снизить и стабилизировать уровень сахара в крови», - рассказали врачи.

Начинать прием пищи с салата. В нем мало калорий и углеводов, что хорошо помогает контролировать сахар в крови, не полнеть.

«Начиная с салата, вы будете съедать меньше остальной части пищи, - это также сократит количество «вредностей», негативно влияющих на уровень глюкозы», - уточняют эксперты.

Пить воду. Это простой способ предотвратить голод и злоупотребление нежелательной пищей, чреватой скачками сахара. Также можно пить обезжиренное молоко, сообщает the Health Site.

https://www.medikforum.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Создается новая методика лечения сепсиса

В ходе нового исследования его авторы существенно продвинулись в деле создания нового способа лечения сепсиса. Их открытие также можно распространить и на борьбу с последствиями химиотерапии.
Подробнее »»

Ученые смогли увидеть, как иммунная система побеждает COVID-19

Австралийские ученые смогли детально увидеть, как иммунная система человека после заражения новым корнавирусом начинает бороться с COVID-19 и побеждает ее.
Подробнее »»

Корейская кухня – ваша гастрономическая мечта

Легкий и самый приятный способ приобщения к культуре, традициям другой страны – это дегустация блюд ее национальной кухни
Подробнее »»

Как приготовить диетические печеночные оладьи

Рецепт низкокалорийных оладий из печени
Подробнее »»

Для укрепления иммунитета: рецепт полезного имбирного напитка от Григория Германа

Готовим домашний квас из имбиря, лимона и свеклы
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...