|
|||||||||
|
|
||||||||
23.01 - 21:27
Провалы в памяти: как наладить мозговую деятельность без лекарств| Медицина
Чтобы мозг работал как следует, его нужно тренировать. Yellmed предлагает обойтись без лекарств, чтобы «расшевелить» свой мозг. Тренируем извилины Полюбите книги. Только не бульварные романы, а серьезную литературу, требующую осмысления и запоминания. Это может быть классика, научные издания, советы по саморазвитию. Полезной тренировкой станут интеллектуальные игры: шашки, шахматы, викторины и головоломки. Вместо убивания времени в соцсетях, скачайте на телефон полезные игры и тренируйте мозг. Ежедневно учите несколько стихотворных строк. Фото: pixabay.com Избавляемся от лишней информации Перегрузите свой ментальный «компьютер» и оставьте в нем только важную информацию. Остальное переместите в записную книжку – обычную, бумажную. Разделите страницу на колонки «Семья», «Работа», «Учеба», «Личное». Так проще выстраивать последовательность событий. Пользуйтесь этой «шпаргалкой» ежедневно. Лечимся сном и спортом Учтите: занятия спортом тренируют не только мышцы, но и память. Физические тренировки повышают кровоснабжение мозга, улучшая тем самым его работоспособность. В нашем случае полезны аэробные упражнения, гарантирующие потребление большого количества кислорода. К ним относятся бег, езда на велосипеде, плавание и даже танцы. Вечерние прогулки на свежем воздухе тоже можно отнести к аэробным тренировкам. Едим полезное Высока концентрация полезных для мозга веществ в анчоусах. Какао и горький шоколад. Содержащиеся в бобах какао природные антиоксиданты – флавониды – улучшают кровообращение мозга и восстанавливают его функции. Грецкие орехи. В плодах грецкого ореха есть лецитин – один из главных строительных материалов мозга. Семена тыквы. В них много цинка, магния и витаминов группы В. Регулярное употребление тыквенных семечек способствует восстановлению памяти и нормализации мыслительных функций. Брокколи. Этот вид капусты считается самым полезным для организма в целом. Мозг обожает содержащийся в брокколи витамин К. Черника. Она богата витаминами и антиоксидантами. Ягода одинаково полезна как в свежем, так и замороженном виде.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. |
|||||||||
|