23.01 - 20:07

Дефицит витаминов группы В: симптомы, которых лучше не допускать


 

Существуют различные виды витамина В, которые необходимы организму, и недостаточный уровень любого из них может значительно влиять на тело и здоровье. Портал MedikForum пишет о симптомах, которые указывают на дефицит витаминов группы В, и которых лучше не допускать.

Витамин В12 (кобаламин). Среди различных типов витаминов группы В, по-видимому, наиболее важным является витамин В12: он необходим для широкого спектра функций, включая выработку эритроцитов, неврологическую функцию, синтез ДНК и поддержание здоровья сердца. Дефицит витамина B12 может быть связан с недостаточным потреблением рыбы, мяса, птицы, яиц, субпродуктов, а также нарушениями пищеварения.

Симптомы проявления дефицита витамина В12 включают следующие явления:

  • усталость,
  • слабые мышцы,
  • запор и плохой аппетит,
  • онемение или покалывание в руках и ногах,
  • плохая память или концентрация,
  • плохо заживающие раны.

Витамин В6 (пиридоксин). Витамин B6 важен для расщепления белков, углеводов и липидов, а также для укрепления иммунной системы. В дополнение к этому, витамин B6 участвует в поддержании функций мозга и остальной нервной системы, необходимых для производства гормонов и нейротрансмиттеров, в том числе серотонина, норэпинефрина и мелатонина.

При дефиците этого витамина, могут проявлять такие признаки, как:

  • трещинки в уголках рта,
  • раздутый язык,
  • депрессия,
  • слабая иммунная система,
  • раздражительность

Витамин В1 (тиамин). Необходим для здоровья клеток и выработки энергии, играет ключевую роль в поддержании нервных, мышечных и сердечных функций. Витамин B1 может быть получен из различных источников пищи, но все же растительные продукты содержат меньше тиамина по сравнению с мясом и морепродуктами.

Симптомы дефицита витамина В1 могут быть следующими:

  • потеря веса,
  • когнитивные проблемы,
  • слабые мышцы,
  • сердечно-сосудистые нарушения.

Витамин В2 (рибофлавин). Как и витамин B1 он также играет важную роль в здоровье клеток, функционирует как антиоксидант. Продукты, которые богаты этим питательным веществом, включают яйца, субпродукты, грибы, говядину, птицу, зеленые овощи.

При нехватке рибофлавина могут возникнуть такие симптомы, как

  • гипотиреоз,
  • кожные заболевания,
  • отек рта и горла,
  • потрескавшиеся губы,
  • выпадение волос,
  • бесплодие,
  • красные, зудящие глаза или катаракта,
  • проблемы с печенью,
  • малокровие.

Витамин В3 (ниацин). Витамин B3 участвует в регуляции уровня холестерина и триглицеридов, его особенно важно получать в достаточном количестве при метаболических нарушениях, диабете и ожирении. Как и другие витамины группы В, ниацин можно получить из домашней птицы, говядины и морепродуктов.

Люди, которые страдают от дефицита витамина B3, могут проявлять следующие признаки и симптомы:

  • когнитивные проблемы,
  • усталость,
  • депрессия,
  • головные боли,
  • кожные заболевания,
  • диарея.

Витамин В9 (фолиевая кислота). В отличие от других витаминов группы В фолиевой кислоты содержится больше в растительных продуктах, таких как зеленые листовые овощи, фрукты и орехи (впрочем, в мясе, морепродуктах, птице и яйцах она имеется тоже).

Вот некоторые симптомы, которые могут проявиться при дефиците витамина B9:

  • малокровие,
  • плохая концентрация,
  • перепады настроения,
  • головные боли
  • изменения кожи, волос или ногтей.
    newsyou.info
Ключевые слова:
Читайте также:

Борьба с увеличением заболеваемости эндокардитом

Борьба с увеличением заболеваемости эндокардитом должна быть направлена на устранение тех условий, которые благоприятствуют развитию хрониосепсиса вообще
Подробнее »»

Рулонный газон - как вырастить в домашних условиях? Правила ухода

Сегодня распространено стойкое мнение, что на улицах наших городов нет газонов из-за сурового климата
Подробнее »»

Названо природное средство от похмелья

Группа ученых из Великобритании заявила, что экстракт гвоздики является относительно эффективным средством от похмелья.
Подробнее »»

Портят вкус и запах: какие приправы не стоит добавлять в суп

Если хотите, чтобы ваш суп получился насыщенным, полезным и вкусным, эксперты не советуют добавлять в него следующие приправы
Подробнее »»

Что будет с организмом, если выпивать стакан воды с утра

Врач-диетолог, гастроэнтеролог и кулинарный блогер Нурия Дианова рассказала в эфире радио Sputnik о пользе стакана воды, выпитого натощак после пробуждения. Но чтобы утренняя привычка принесла пользу, нужно соблюсти некоторые условия.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua