|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.01 - 13:05
Эксперты назвали продукты, которые могут помочь предотвратить болезни сердца| Медицина
.jpeg)
Эксперты по питанию советуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, которые также содержат полезные жиры, например, такие как омега-3. Эти продукты эффективно поддерживают здоровье сердца и кровеносных сосудов и могут помочь предотвратить их болезни, пишет портал Food.News. Свежие фрукты. Они содержат много клетчатки, витаминов и антиоксидантов, которые могут предотвращать повреждения в системе кровообращения. Черные бобы. Богатые клетчаткой, черные бобы также содержат калий и другие витамины, которые способствуют сердечно-сосудистому здоровью. Скумбрия. Эта жирная рыба является отличным источником омега-3, которые могут снизить кровяное давление и сохранить эластичность кровеносных сосудов. Скумбрия также является хорошим источником витамина D, который помогает снижать кровяное давление. Шпинат. Он содержит соединение под названием нитрит, которое помогает расширить закупоренные артерии и улучшает восстановление после сердечного приступа и инсульта. Авокадо. Насыщенные мононенасыщенными жирами, а также калием, плоды авокадо могут помочь снизить уровень холестерина в крови и регулировать кровяное давление. Орехи. Помимо мононенасыщенных жиров, орехи также содержат большое количество белка, клетчатки и антиоксидантов, которые делают их идеальным для сердца перекусом в течение дня. Семена льна. Этот продукт богат омега-3, клетчаткой, а также растительными соединениями, которые служат антиоксидантами и защищают сердечную мышцу от воспаления. Зеленый чай. Его употребление помогает снизить уровень холестерина, а помимо него еще и риск образования тромбов. Семена подсолнечника. Они содержат витамин Е и фолат, питающие сердце и делающие его крепче. Кроме того, в семечках много фитостеролов, которые могут снизить уровень холестерина в крови. Чеснок. Помимо антиоксидантов в чесноке также содержится аллицин, естественный разжижитель крови, который может препятствовать образованию тромбов. Кайенский перец. В нем присутствует соединение, которое помогает поддерживать здоровый уровень холестерина, управлять воспалением и улучшать кровообращение. Чечевица. Еще один великолепный источник клетчатки и фолиевой кислоты, улучшающих состояние сосудов и сердца. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
An unexpected cause ofMany women from time to time experience so-called Eine unerwartete Ursache für „Nebel im Kopf“: eine Warnung für FrauenViele Frauen verspüren von Zeit zu Zeit den sogenannten „Nebel im Kopf“ – ein Gefühl, bei dem der Geist trübe erscheint, es schwierig ist, sich zu konzentrieren, und es den Anschein hat, als würde die Welt um sie herum weniger klar Nieoczekiwana przyczyna „mgły w głowie”: ostrzeżenie dla kobietWiele kobiet od czasu do czasu doświadcza tzw. „mgły w głowie” – uczucia, gdy umysł wydaje się zamglony, trudno się skoncentrować i wydaje się, że otaczający świat staje się mniej przejrzysty Несподівана причина «туману в голові»: попередження для жінокБагато жінок час від часу відчувають так званий «туман в голові» – це відчуття, коли розум здається затуманеним, важко зосередитись, і здається, що навколишній світ стає менш зрозумілим Mandarynki i ich wpływ na zdrowie: dlaczego należy uważać z wysoką zawartością fruktozyMandarynki to jedne z najpopularniejszych owoców cytrusowych, szczególnie zimą, kiedy pojawiają się w dużych ilościach. Ich przyjemny smak i aromat sprawiają, że są idealnym deserem lub przekąską |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||