02.12 - 14:07

Медики предупредили о 5 вещах, которые нельзя делать после тренировки


 

Медики предупредили о пяти вещах, которые нельзя делать после завершения тренировки в спортзале. Рекомендации связаны с соблюдением режима и возможным переохлаждением организма.

Не рекомендуется игнорировать растяжку, так как упражнения расслабляют мышцы, помогая им восстановиться. Молочная кислота распределяется по мышечным волокнам, избавляя от боли на следующее утро. Нельзя отказываться от душа по причине того, что водная процедура устранит пот, закупоривающий верхний слой кожи и провоцирующий размножение бактерий. При этом температура воды не должна быть слишком высокой. На тренировке не следует вытирать пот полотенцем, так как на нём могут быть вредные микроорганизмы. Далее специалисты советуют не переохлаждаться после завершения занятий, даже если очень жарко. На протяжении 15 минут нужно восстановить дыхание и привести пульс в норму.

Для восстановления сил не нужно прибегать к энергетикам. Такие напитки не могут восстановить обменные процессы и часто производят обратный эффект. К тому же, в них много сахара, что нежелательно для организма. Лучше заменить их овощными соками – тыквенным или томатным. После тренировки не рекомендуется сразу ложиться в постель, даже если человек очень устал. На протяжении двух часов нужно бодрствовать и только затем отправиться спать.
newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые установили, что размер ноги влияет на продолжительность жизни

Ученые из Кембриджского университета установили, что размер ноги влияет на продолжительность жизни.
Подробнее »»

Диетический творожный пудинг: рецепты приготовления

Диетический творожный пудинг – вкусное лакомство и отличный способ разнообразить будничное меню полезным и простым в приготовлении десертом, который не навредит фигуре.
Подробнее »»

Профилактика рака и лишнего веса: названы целебные свойства черного перца

Специя, которую стоит добавить в свой рацион.
Подробнее »»

Что такое кэроб? Польза и вред кэроба

Чем полезен кэроб и есть ли от него вред? В кулинарии кэроб применяется как натуральный заменитель какао, шоколада и сахара. Рассмотрим, чем он так полезен, может ли навредить здоровью, и узнаем, чем он отличается от какао.Что такое рожковое дерево?
Подробнее »»

Что должен делать мужчина по дому?

Интернет пестрит заголовками о том, кто должен мыть посуду муж или жена. Порой в семье происходят такие же споры на этот счет. В данной статье мы расскажем о домашних обязанностях мужчин, которые они охотно выполнят, чтобы помочь своей супруге
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...