|
|||||||||
|
|
||||||||
07.11 - 15:48
Медики рассказали, как правильно бороться со стрессом| Медицина
Стресс — главная напасть современности. От него, как известно, все болезни. Однако это не то, от чего нет никаких средств. Врачи-эксперты из Министерства здравоохранения рассказали, что нужно делать, чтобы противостоять хроническому стрессу. К чему приводит стресс? К ранней гипертонии, ишемической болезни сердца, язве желудка, бронхиальной астме и еще множеству патологий. Эти 5 способов помогут справится с нервным перенапряжением и укрепят здоровье. Уделяйте время физическим нагрузкам каждый деньНеобходимо утилизировать «гормоны стресса», и лучше всего это делать через физическую нагрузку. Причем не обязательно идти в спорт зал и тягать железо. Достаточно прогулки быстрым шагом и или плавания. Главное, чтобы это вам нравилось. К тому же, физическая активность полезна сама по себе — улучшает кровообращение, тонус сосудов, способствует выработке серотонина. ВысыпаетесьДля начала важно понять индивидуальную норму сна. Для полноценного отдыха требуется минимум семь часов, а некоторым больше. Чтобы узнать свою, дождитесь отпуска и не вставайте по будильнику. На четвертый-пятый день естественного пробуждения вы поймете, сколько вам требуется сна. «Тренируйте» свое настроениеНе унывать порой бывает очень сложно, но как утверждают нейробиологи, нужно пользоваться механизмом обратной биологической связи. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь, настроение хоть немного да улучшиться. Употребляйте продукты, которые усиливают выработку «гормонов радости»Гормон радости, серотонин, вырабатывается когда мы едим бананы, орехи, горький шоколад. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|