|
|||||||||
|
|
||||||||
19.10 - 04:38
Здоровое питание и упражения снижают риск рака на 40% - врачи| Медицина
![]() Цельное зерно, овощи, фрукты и бобовые должны быть основой ежедневного рациона. Об этом сообщили эксперты Всемирного фонда исследования рака (WCRF), утверждающие, что питание помогает снижать риск рака на целых 30-40%. Ими была разработана программа, которая затрагивает пять аспектов питания. Здоровые продукты. Рекомендовано есть больше цельного зерна, овощей, фруктов и бобовых. Ежедневная порция овощей должна составлять минимум 400 грамм, а каждый прием пищи должен включать в себя слегка обработанные зерна и бобовые. Как получить рекомендуемые 30 г клетчатки - это прямая защита от рака толстой кишки. Меньше фастфуда. Потребление фастфуда и других продуктов промышленного производства должно быть сокращено, поскольку они богаты жиром, сахаром или крахмалом. Поэтому как можно меньше готовых блюд, выпечки, сладостей. Меньше красного мяса и колбас. Говядина и свинина, ветчина, колбасы и колбасные изделия - красное мясо должно быть на столе в количестве максимум трех порций в неделю. Это от 350 до 500 грамм. Особенно важно ограничивать потребление переработанного мяса. Нет газировке и другим сладким напиткам. Не только кола содержит гигантскую гору сахара. Другие безалкогольные напитки, смузи или бутилированные чаи и пакетированные соки также не производятся без добавления сахара. Отказ от алкоголя. Согласно заключению экспертов фонда, алкоголь не следует употреблять вообще. Те, кто не хочет отказываться от алкогольных напитков, не должны превышать указанных в отчете норм: две стандартных стопки крепкого алкоголя в день для мужчин, одна - для женщин. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Картопля: Користь і властивості цього популярного овочуКартопля – один із найпоширеніших і важливих продуктів харчування у світі Как снизить риск развития инсульта: важные шаги к здоровьюИнсульт является одной из основных причин смерти и инвалидности по всему миру Как снизить риск развития инсульта: важные шаги к здоровьюИнсульт является одной из основных причин смерти и инвалидности по всему миру Как снизить риск развития инсульта: важные шаги к здоровьюИнсульт является одной из основных причин смерти и инвалидности по всему миру So reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko: Wichtige Schritte zur GesundheitSchlaganfälle zählen weltweit zu den häufigsten Todes- und Invaliditätsursachen |
|||||||||
|