|
|||||||||
|
|
||||||||
28.05 - 20:22
5 научно доказанных способов укрепить здоровье кишечника| Медицина
Каждый месяц ученые получают все новые доказательства того, насколько важна микрофлора кишечника для всех аспектов нашего здоровья. И вот несколько способов, которые позволяют укрепить здоровье этого органа. Откажитесь от искусственных подсластителей. Подобного рода подсластители являются популярной альтернативой сахара. Однако исследователи выяснили, что эти подсластители приводят к изменению микробиома кишечника и скачкам уровня сахара в крови. Выбирайте ферментированные продукты питания. Процесс изготовления ферментированных, то есть подвергшихся брожению продуктов питания включает использование бактерий или дрожжей, которые конвертируют сахар в пище в органические кислоты или спирт. Эти продукты питания богаты лактобактериями, которые творят настоящие чудеса со здоровьем нашего кишечника. Употребляйте пищу с клетчаткой. Содержащая высокий уровень клетчатки пища с большим трудом переваривается в организме, однако определенные бактерии в кишечнике могут расщеплять эти продукты питания, которые стимулируют их рост. Чаще приобретайте цельнозерновые продукты. Пейте зеленый чай. Это богатейший источник полифенолов - растительных компонентов, которые снижают артериальное давление, воспалительные процессы и показатели холестерина. Следуйте растительной диете. Питание на основе овощей и фруктов очень полезно для нашего самочувствия в целом. Также можно улучшить здоровье кишечника с помощью растительных продуктов, как неоднократно показывали исследования. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названы полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. |
|||||||||
|