|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.04 - 08:30
ТОП-5 продуктов, необходимых при депрессивных расстройствах| Медицина
.jpeg)
Специалисты отмечают, что люди с депрессией часто подвержены воспалениям. В этом случае нужно употреблять продукты с противовоспалительным эффектом. Кроме физической активности, здорового и полноценного сна, людям с депрессивными расстройствами поможет правильное питание, пишет МедикФорум. Подавить воспалительные процессы в организме и укрепить иммунитет помогут зеленые листовые овощи. Например, включите в свой рацион брокколи или шпинат, а также капусту кале. Несмотря на необычное название, она превосходит «капустных» родственников по содержанию полезных веществ. В оливковом масле присутствуют особые соединения – полифенолы. Они подавляют рост воспалительных компонентов, которые нередко сопровождают возникновение и развитие депрессивных расстройств. Очень полезны продукты с содержанием Омега-3. Богатым источником является жирная рыба. В составе Омега-3 есть кислоты, которые уменьшают воспаления хронического характера. В помидорах содержатся витамин С и ликопин, поэтому этот продукт достаточно эффективен в борьбе с воспалительными процессами и депрессией.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Кориця: Потужний помічник у боротьбі з жировими відкладеннями на животіКориця – це не лише ароматна спеція, що додає смаку стравам, а й потужний природний засіб, який може допомогти в боротьбі з жировими відкладеннями, зокрема в області живота Малоизвестны признаки ухудшения психического здоровья: как их заметить вовремяПсихическое здоровье – это важный аспект всеобщего благосостояния, однако многие люди не всегда замечают первые признаки его ухудшения Little-known signs of mental health problems: how to spot them earlyMental health is an important aspect of overall well-being, but many people don’t always notice the first signs of it Wenig bekannte Anzeichen einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit: Wie kann man sie rechtzeitig erkennenDie psychische Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt des allgemeinen Wohlbefindens, viele Menschen bemerken jedoch nicht immer die ersten Anzeichen einer Verschlechterung Mało znane oznaki pogarszającego się zdrowia psychicznego: jak je rozpoznać na czasZdrowie psychiczne jest ważnym aspektem ogólnego dobrego samopoczucia, ale wiele osób nie zawsze zauważa pierwsze oznaki jego pogorszenia |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||