18.03 - 17:34

Какие витамины нужны детям - советы экспертов


 

Хорошо известно, что детям нужны витамины и минералы для профилактики разных заболеваний и борьбы с ними. Британские нутриционисты рассказали, что именно нужно делать родителям для достижения этого эффекта.

Витамин А. Если только ваш ребёнок не выпивает более полулитра молочной смеси ежедневно, он, наверняка, не получает достаточного количества этого витамина. А он необходим для нормального функционирования иммунной системы, зрения и здоровой кожи. Много витамина А в молочных продуктах, зеленых листовых овощах вроде шпината и брокколи, батате, моркови, а также в манго. Нутриционисты рекомендуют кормить малышей пищевыми добавками с данным витамином.

Витамин В. У него много важных особенностей, преимущественно связанных с расщеплением пищи для использования в качестве энергии. Витамин В важен для работы нервной системы. Однако сбалансированная диета обеспечивает детей достаточным количеством этого витамина, и дополнительно покупать пищевые добавки не требуется. Витамина B много во фруктах, овощах, яйцах, молочных и мясных продуктах, рыбе, а также в злаках.

Витамин C. Ребёнку достаточно сложно самостоятельно поглощать необходимый суточный объем этого витамина, который очень важен для иммунной системы и для абсорбции железа. Вот почему стоит рассмотреть вариант приобретением витаминных добавок. Много этого витамина содержится в апельсинах, клубнике, перце, помидоров и брокколи.

Витамин D. Играет ключевую роль в здоровье костей, мышц и зубов, что особенно важно для растущего детского организма. Преимущественно это витамин вырабатывается кожей под воздействием солнечного света, но в России количество солнечных дней не очень велико. Вот почему родителям также будет полезно приобретать витаминные добавки, при этом не забывая кормить детей жирной рыбой, яичными желтками и обогащенными данным витамином продуктами.

Витамин Е. Требуется для здоровой кожи и глаз, для укрепления иммунной системы. Приобретать отдельно этот витамин в виде пищевых добавок не нужно, поскольку сбалансированная диета обеспечивает ребенка всем необходимым. Не забывайте про оливковое масло, орехи и семечки, злаки и особенно коричневый рис.

Витамин К. Необходим для свертываемости крови при заживлении ран, которые дети часто получают при активных играх. Также не требуется покупать пищевые добавки с этим витамином, давайте детям овощные масла, зелёные листовые овощи и этого будет достаточно.

http://ladyhealth.com.ua/

Ключевые слова:
Читайте также:

Три в одном – повар, кондитер, кулинар

Большинству из нас приходится быть не только простыми домашними поварами, которые способны сварить борщ, суп, пожарить картошку, потушить овощи, приготовить компот и кисель, но и более умелыми кулинарами, кондитерами, умеющими сотворить настоящее чудо – к
Подробнее »»

9 правил ухода за кожей вокруг глаз

Кожа вокруг глаз – самая чувствительная и нежная область, на которой особенно сильно сказываются негативные факторы: стрессы, мимика, недосыпы, возраст. Уход за ней должен быть особенно бережным. Если с мимикой мы ничего не можем поделать, то с остальными
Подробнее »»

Омолаживающий макияж для женщин зрелого возраста

Макияж возрастных женщин отличается от макияжа молодых. Чтобы женщине «за» выглядеть свежей и привлекательной, надо использовать омолаживающие приемы.
Подробнее »»

Пшённая каша - здоровье наше

Когда-то блюда из пшена готовили чуть ли не ежедневно. В наше время, к сожалению, о пшене часто забывают. Ведь в магазинах много других продуктов, к сожалению не всегда полезных.
Подробнее »»

Врачи ответили, опасно ли дарить цветы пожилым женщинам 

Несмотря на то, что риск заражения COVID-19 существует. Цветочный букет вряд ли станет разносчиком инфекции. Об этом РИА Новости рассказали опрошенные врачи.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua