24.02 - 08:37

Эксперты раскрыли, как бороться с нарушениями циркадных ритмов


 

ченые из США (специалмисты Калифорнийского университета в Сан-Диего, а также Университета Аризоны) пришли к выводу о том, что физические нагрузки успешно противостоят развитию нарушений циркадных ритмов, с которыми, например, люди сталкиваются из-за джетлага или вынужденной работы по ночам.

Нарушение циркадных ритмов, как показывают научные исследования, могут приводить к сбою метаболизма и ожирению, развитию инсулинорезистентности (причина диабета), а также психическим проблемам.

Хотя расстройства циркадных ритмов отравляют жизнь многим людям, каких-то универсальных методик для спасения от них пока не придумано. Авторы новой работы полагают, что такой методикой могут стать обыкновенные физические нагрузки. В пользу их мнения говорят данные эксперимента с участием 101 человека.

Ученые утверждают, что циркадные ритмы можно корректировать за счет тренировок в определенное время дня.

«С помощью физических нагрузок человек может восстановить тот режим, который приведет его в норму. Так, занятия спортом в семь утра или в промежуток с часа дня до четырех часов вечера настраивают организм на более ранний режим пробуждения-засыпания, а нагрузки в период с семи до десяти часов вечера позволяют сместить циркадные ритмы на более позднее время», - сообщили исследователи.

Ученые напоминают, что люди, которые работают в ночь, чаще рискуют столкнуться с серьезными психическими расстройствами и оказаться жертвами депрессии. Тем, для кого ночное бодрствование – вынужденная мера, вечерние физические нагрузки помогут спастись от неприятных последствий ночного бдения, считают специалисты.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Компания Beyond Meat начала продажу веганской свинины в Китае

Компания Beyond Meat начала продажу веганской свинины в Китае. Новый продукт, созданный специально для китайского рынка, будет доступен в пяти ресторанах Шанхая.
Подробнее »»

Микропластик добрался до вершины Эвереста

Ученые впервые обнаружили частицы микропластика в образцах снега, собранных в окрестностях вершины Эвереста. Об этом сообщила пресс-служба Плимутского университета (Великобритания) со ссылкой на статью в журнале One Earth, пишет ТАСС.
Подробнее »»

Иммунитет у переболевших COVID-19 сохраняется минимум полгода - исследование Университета Оксфорда

У людей, перенесших коронавирус COVID-19, сохранится иммунитет против повторного заболевания как минимум на полгода, выяснили ученые Университета Оксфорда по итогам масштабного исследования, результаты которого обнародовали в пятницу.
Подробнее »»

В Нидерландах убили около 190 тысяч кур и цыплят из за вспышки птичьего гриппа

Около 190 тысяч кур и цыплят убили в Нидерландах из-за вспышки птичьего гриппа, сообщил Euronews.
Подробнее »»

Билли Айлиш посетила центр спасения сельскохозяйственных животных

Популярная певица Билли Айлиш и ее родители недавно посетили центр спасения сельскохозяйственных животных Farm Sanctuary.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua