Азбука микрофлоры: 6 секретов хорошего самочувствия

Микрофлора кишечника — система чувствительная и очень сложная. Для ее функционирования необходимы триллионы полезных микроорганизмов, и каждые выполняют свою работу: помогают получать необходимые питательные вещества, участвуют в процессе пищеварения, регулируют всасывание в кишечнике желчных кислот и холестерина, стоят на страже нашего иммунитета. Когда в этом мире начинают хозяйничать чужеродные бактерии, организм дает отпор, но — до определенного момента. Если количество болезнетворных микробов преdышает разрешенный минимум, равновесие нарушается. Именно поэтому нашей микрофлоре так нужна поддержка.
Правильный завтрак

Чтобы наш кишечник работал как часы, начинайте день с полезного и плотного завтрака. Конечно, готовить его лучше дома, так вы точно будете знать, что все продукты, которые вы едите, свежие и натуральные. Но при современном ритме жизни не всегда успеваешь выкроить время на правильное питание. Если вы завтракаете на бегу, то будьте готовым к тому, что работа кишечника, да и всего ЖКТ, может быть нарушена. В таком случае нужно сразу помочь нашей микрофлоре — добавить в рацион про- или пребиотики.

С осторожностью

Зачастую мы сами себе врачи: переболев однажды ангиной и почувствовав признаки этого заболевания снова, мы уже не советуемся с врачом, а бежим в аптеку и покупаем препарат, который помог нам ранее. Вполне возможно, что вы угадаете с заболеванием и препаратом, а если нет? Тогда вы напрасно пропьете курс антибиотиков, которые оказывают негативное воздействие на нашу микрофлору. Эти препараты уничтожают все виды бактерий: и полезные, и вредные. По́мните: восстановить микрофлору после приема антибиотиков достаточно сложно, поэтому такие лекарственные средства стоит принимать только после консультации с врачом и обязательно в сочетании с пробиотиками.

Следите за кожей

Первый признак того, что баланс бактерий в организме нарушен, — появление акне. Ведь именно живущие в кишечнике микроорганизмы обеспечивают усвоение питательных веществ и витаминов, помогают очищать организм от шлаков и токсинов. Нарушение микрофлоры мгновенно отражается на лице — появляются прыщи. Для поддержания баланса скорректируйте диету, например, откажитесь от шоколада в пользу богатых клетчаткой фруктов. Но в запущенных случаях изменения диеты недостаточно — необходимо восстановить баланс микроорганизмов в кишечнике.
Если не можете похудеть

Одна из причин набора веса — неправильный метаболизм. Этот процесс напрямую зависит от состояния кишечника. Если ваши попытки потерять килограммы не увенчались успехом, возможно, проблема в дисбактериозе. Необходимо срочно начать восстановление микрофлоры кишечника — в этом вам помогут синбиотики, сочетающие в себе про- и пребиотики. А активный образ жизни и правильное питание завершат чудесное преображение и помогут вам снова влезть в те самые джинсы.

glamour.ru