|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
14.03 - 08:02
Белковая пища поможет остановить процесс потери мышц, связанный со старением| Медицина
.jpeg)
Регулярное добавление в рацион питания белков в возрасте старше 50 лет поможет защитить от потери мышечной массы, которая происходит у пожилых людей от 1 до 2% в год. Исследователи выяснили, что только около 20% людей в возрасте от 51 до 70 лет потребляют достаточно белка. Оказалось, что белок является очень важным элементом, который помогает остановить или даже повернуть вспять процесс потери мышечной ткани, связанный со старением. Однако чтобы получить данный эффект, необходимо совместить питание, богатое белками, с умеренными и регулярными физическими нагрузками. Исследования, проведенные ранее Департаментом сельского хозяйства США, показали, что потребление 90 граммов высококачественного белка в день помогает укрепить мышечную ткань. Эксперты считают, что лучше потреблять белок небольшими порциями в течение всего дня, чтобы мышцы имели постоянный приток аминокислот для поддержания их в прежней форме.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Pot dla skóry twarzy: co powiedzą dermatolodzyDzięki nowym badaniom i trendom w urodzie pot stał się głównym przedmiotem pielęgnacji skóry twarzy. Піт для шкіри обличчя: що скажуть дерматологиЗа допомогою нових досліджень і тенденцій у красі, піт став предметом уваги в догляді за шкірою обличчя. How many eggs a day is safe: conclusions from doctorsEggs are an important part of many people's diets because they contain many beneficial nutrients. Wie viele Eier pro Tag sind sicher: Schlussfolgerungen von ÄrztenEier sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen, da sie viele nützliche Nährstoffe enthalten. Ile jaj dziennie jest bezpieczne: wnioski lekarzyJajka są ważnym elementem diety wielu ludzi, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||