|
|||||||||
|
|
||||||||
21.11 - 11:08
Как стать активнее и энергичнее: ТОП-9 продуктов| Медицина
![]() Узнай, какие продукты заряжают энергией и способствуют повышению твоей активности.
Бананы
Бананы содержат простые углеводы - мгновенный источник энергии. Они также содержат калий, снижение уровня которого в организме может привести к физической слабости, и сахар, который также быстро превращается в энергию для тела. На эти фрукты особенно следует налегать после тренировки.
Чечевица должна быть основной частью твоего ежедневного рациона. Она богата белками, аминокислотами, витаминами и минералами, а кроме этого, может заменить рис или макароны практически в любом рецепте.
Также следует отметить, что чечевица хороший источник клетчатки, которая продлевает чувство сытости, регулируя уровень глюкозы в крови.
Овсянка
Овсянку лучше всего потреблять на завтрак. Источник сложных углеводов, овсянка не только продлит чувство сытости, будет регулировать уровень сахара в крови, но и зарядит тебя энергией на весь предстоящий день.
Яйца
Яйца - один из продуктов питания, которые многие люди недооценивают в качестве основного источника энергии. Яйца богаты белком, аминокислотами и омега- 3 жирными кислотами, которые жизненно важны для роста мышц, нормальной работы иммунной системы, головного мозга и равновесия жидкостей в организме.
Грецкие орехи
Грецкие орехи являются одним из лучших растительных источников белка. Из-за высокой концентрации омега-3 их также рассматривают, как пищу для мозга.
Помимо прочего, они являются хорошим источником клетчатки и нескольких других важных питательных веществ, которые необходимы нашему телу для нормальной работы и производства энергии. Так что смело включай в свой рацион не менее горсти грецких орехов ежедневно.
Темный шоколад
Одним из удивительных источников энергии является темный шоколад. В нем содержится кофеин, который является стимулятором, помогающим держать тело в тонусе. Однако помни, что потреблять темный шоколад следует в умеренных количествах.
Кокосовая вода - один из ценных источников энергии. Ее часто называют естественным энергетиком.
В кокосовой воде содержатся жизненно важные витамины и минералы, как калий и лауриновая кислота. Калий обеспечивает организм питательными веществами и электролитами, а лауриновая кислота оказывает положительное влияние на ускорение обмена веществ и обеспечивает повышение уровня энергии. Кроме того, в кокосовой воде низкий уровень содержания сахара, жира и натрия.
Йогурт
Йогурт - вкусное лакомство, которое можно подавать в качестве десерта. Он кальций, витамин B12 и белок, что полезно для нашего здоровья, а также способствует преобразованию питательных веществ непосредственно в энергию.
Смузи (Зеленые коктейли)
Если соединить зелень, йогурт, бананы, яблоки с некоторыми другими фруктами, которые ты любишь, ты получишь вкусный заряд энергии.
Зеленые коктейли хороши тем, что можно комбинировать разные овощи и фрукты, получая из них полезные вещества, при этом маскируя их вкус, как, например, в коктейлях, в которые добавляются капуста и шпинат.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health Risks of Shift Work: How Night and Shift Work Affects the BodyShift work, which involves variable hours or night shifts, can have a significant impact on the health of workers Gesundheitsrisiken durch Schichtarbeit: Wie sich Nacht- und Schichtarbeit auf den Körper auswirkenSchichtarbeit mit wechselnden Arbeitszeiten oder Nachtschichten kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Arbeitnehmer haben Zagrożenia dla zdrowia związane z pracą zmianową: Jak praca nocna i zmianowa wpływa na organizmPraca zmianowa, która wiąże się ze zmiennym grafikiem lub zmianami nocnymi, może mieć znaczący wpływ na zdrowie pracowników Ризики здоров'ю при роботі по змінах: Як нічні та позмінні графіки впливають на організмРобота по змінах, яка передбачає змінний графік або нічні чергування, може мати значний вплив на здоров'я працівників Produkty bogate w witaminę C: Źródła zdrowia dla Twojego ciałaWitamina C, czyli kwas askorbinowy, jest ważnym pierwiastkiem dla zachowania zdrowia człowieka |
|||||||||
|