|
|||||||||
|
|
||||||||
20.11 - 07:03
Если начала поправляться: 8 экстренных мер в помощь| Медицина
Начала поправляться? Не паникуй! Давай лучше разбираться в вопросе. Осенью набор лишнего веса тревожит многих. Понятное дело: овощей и фруктов становится все меньше, физическая активность тоже уменьшается. Портал edinstvennaya.ua подскажет тебе, как не начать поправляться.
1. Прекрати наготавливать еду на неделю вперед
Старайся готовить на один прием пищи. Так ты перестанешь переедать, а заодно будешь питаться свежей едой, которая значительно полезней разогретой.
2. Скажи «нет» голубцам
Готовь простые блюда – они легче усваиваются организмом и не забивают кишечник шлаками.
3. Прячь еду
Не держи на столе еду, тем более сладости или печенье. Или вообще не покупай эти продукты.
4. Не ходи голодной в супермаркет
Не ходи голодной в магазин, потому что велик риск, что сорвешься и купишь в супермаркете все то, что портит фигуру. А лучше и вовсе не ходи в супермаркет. Покупай продукты на рынке – там меньше соблазнов в виде конфет и печенья.
5. Не голодай
Голод – не выход, потому что после голодовки организм обычно набирает еще больше лишних килограммов, с лихвой восполняя то, чего недополучил. Питайся часто и дробно, ешь свежие овощи и фрукты, отварное мясо и рыбу.
Чтобы не терпеть голод, держи под рукой яблоко, морковь, сухой хлебец, чтобы не срываться на конфеты и печенье.
7. Увеличь физическую активность
Как только почувствовала, что начала набирать лишние килограммы, тут же увеличивай физическую нагрузку. Например, ходи отныне пешком по лестнице, выходи на остановку раньше, чтобы прогуляться до дома.
8. Если нет стимула
Если начала поправляться, но стимула менять привычки нет, просто надень свое любимое платье, стань перед зеркалом и подумай, что если мер не предпримешь, вскоре не поместишься в любимый наряд. Поможет также фото любимой стройной актрисы или предстоящая новогодняя вечеринка. Чтобы не поправиться за зиму, можно для стимула организовать отпуск на рождественские каникулы.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названо причини сухості очей: що потрібно знатиСухість очей - поширена проблема, з якою стикаються люди різного віку та статі Jak szybciej zasnąć: porady eksperta w dziedzinie somnologiiZasypianie jest istotnym aspektem zdrowia i dobrego samopoczucia każdego człowieka So schlafen Sie schneller ein: Tipps vom SchlafmedizinerDas Einschlafen ist ein wichtiger Aspekt für die Gesundheit und das Wohlbefinden eines jeden Menschen How to Fall Asleep Faster: Tips from a Sleep ExpertFalling asleep is an important aspect of everyone's health and well-being Как быстрее заснуть: советы от эксперта в сфере сомнологииЗасыпка является важным аспектом для здоровья и благополучия каждого человека |
|||||||||
|