|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
08.11 - 10:45
Обед, который предотвратит авитаминоз| Медицина
.jpeg)
Когда организм испытывает дефицит витаминов, мы становимся уязвимы для различных заболеваний и расстройств. Осенью и зимой поддерживать организм особенно важно. Запомните, какие продукты помогут вам быть сильными и здоровыми.
Витамин D. Витамин D играет важную роль для здоровья костей, но, кроме этого, является основным фактором в регуляции обмена веществ. Он также способен «укрощать» аппетит и повышать иммунитет. Осенью и зимой, когда недостаток солнечного света особо ощутим, важно, чтобы организм получал витамин D с пищей. Наибольшее количество этого витамина содержится в лососе, сельди, печени трески, палтусе, скумбрии, тунце, сардинах, яйцах и креветках.
Омега–3 жирные кислоты. Омега кислоты необходимы организму человека для нормальной работы головного мозга. Также омега–3 жирные кислоты играют важную роль в регуляции свертываемости крови, образовании новых клеток и построении клеточных мембран. Самостоятельно организм не вырабатывает омега–3 жиры, потому очень важно поставлять их с пищей. Омега–3 жирными кислотами богаты лосось, тунец, грецкие орехи, скумбрия, молочные продукты и льняное семя.
Витамин Е. Витамин Е – антиоксидант, ведущий борьбу с главным врагом здоровья клеток – свободными радикалами. Кроме того, он играет не последнюю роль в защите организма от онкозаболеваний и болезни Альцгеймера. Миндаль, фундук, оливковое масло, семена подсолнечника, шпинат, помидоры, киви и брокколи помогут восполнить запасы витамина Е в организме.
Кальций. Всем известно, что кальций, в первую очередь, защищает наши кости и делает их прочными. Также этот минерал необходим для нормального кровяного давления и работы нервной системы. А содержится кальций в таких продуктах: брокколи, сардины, молочные продукты, орехи, лосось, тофу, смородина, абрикосы и инжир.
Витамин С. Продукты, содержащие витамин С, помогут укрепить защитные силы организма и защитят клетки от «атак» свободных радикалов. Искать витамин С следует в цветной капусте, красном перце, петрушке, цитрусовых, клубнике, помидорах и киви.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||