|
|||||||||
|
|
||||||||
05.09 - 07:26
Ученые определили три элемента питания, позволяющих сохранять мышцы в пожилом возрасте| Медицина
![]()
Первым элементом борьбы с истощением мышечной массы при старении авторы отчета называют достаточное потребление белка. Как отмечается в исследовании, это ключевой фактор, поскольку белок является не только тем материалом, который формирует наши мышцы, но и тем веществом, которое позволяет их сохранять. Пожилым людям необходимо принимать не менее 1 – 1.2 грамма белка в расчете на 1 кг собственного веса. Данная норма подходит для людей, у которых нет метаболических нарушений или нарушений функционирования почек.
Вторым фактором является достаточное количество витамина D. По словам исследователей примерно четыре из пяти пожилых людей в развитых странах имеют его в своем теле недостаточно. В связи с этим ученые настоятельно рекомендуют принимать его в форме добавок. Это оправданно еще и с той точки зрения, что витамин D позволяет сохранить умственные способности человека на адекватном уровне.
Третьим фактором ученые называют отказ от разрушающих кислот и воспалительных агентов. Для этого пожилым людям следует отказаться практически полностью от употребления красного мяса и зерновых. Белок следует получать только из диетического мяса, при этом для улучшения метаболизма потреблять его с большим количеством овощей. Если человек будет придерживаться этих советов, то темпы потери им мышечной структуры будут минимальными.
Интернет-издание для девушек и женщин от 14
до 35 лет Pannochka.net
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
A Healthy Drink for Liver Health: A Discovery for EveryoneLiver health plays a key role in our overall well-being. The liver is responsible for numerous functions, including detoxification, fat processing, and supporting metabolism Zdrowy napój dla zdrowia wątroby: odkrycie dla każdegoZdrowie wątroby odgrywa kluczową rolę w ogólnym samopoczuciu naszego organizmu Полезный напиток для здоровья печени: открытие для каждогоЗдоровье печени играет ключевую роль в общем благополучии нашего организма Корисний напій для здоров’я печінки: відкриття для кожногоЗдоров'я печінки відіграє ключову роль у загальному благополуччі нашого організму Влияние потребления сахара на интеллект: новые данныеНедавние исследования показывают, что чрезмерное употребление сахара может негативно влиять на интеллектуальные функции человека |
|||||||||
|