|
|||||||||
|
|
||||||||
30.05 - 09:21
Йога и шоколад помогут бросить курить| Медицина
![]() А вы уже сказали
никотину нет? Мы вам поможем с ним проститься. Сразу оговоримся:
не стоит читать эту заметку людям, которые курят и не хотят бросать. А вот для
тех, кто хочет, но пока не может, мы специально встретились с директром ФГБУ
«Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины»,
главным специалистом Минздравсоцразвития РФ Сергеем БОЙЦОВЫМ. И попросили его
рассказать - как же отказаться от табака, чем себя мотивировать? Это тяжелая работа - В первую очередь
нужно настроить себя на то, что бросать курить - это весьма тяжкий труд, -
серьезно сказал Сергей Анатольевич. - Не стоит думать, что это так легко. И
нужно настроиться, что работать над собой многим предстоит круглосуточно. Самое главное -
понять для себя, почему хотите бросить курить и что мешает это сделать. А лучше
даже написать на листе бумаги. Есть ведь масса причин, по которым стоит бросить
курить (часть из них мы специально написали в табличке, которую можно вырезать
и повесить на видном месте. - Прим. ред.). Почему больше хочется есть Дело не только в
том, что в обмене веществ перестает участвовать никотин. А еще и в том, что
спустя буквально несколько недель восстанавливаются вкусовые ощущения. То есть
мы не только начинаем лучше ощущать запах, но и осязать гораздо больше вкусов.
Еда становится вкусней! И ее хочется съесть больше! - Поэтому, как
правило, и набирается лишний вес, - поясняет Бойцов. - Если человек поймет это,
то он начинет есть не больше, а медленнее, небольшими порциям, чтобы почувствовать
полноту вкуса. Кому сложнее отказаться от табака Есть категории
людей, которым сложнее отказаться от сигарет, чем другим. И есть признаки, по
которым их можно «вычислить»: - если первая
сигарета выкуривается еще до завтрака и даже до умывания; - если курит
часто, но быстро и по нескольку затяжек; - если в день
«улетает» пачка или больше сигарет. - Конечно, есть
еще много других факторов - социальные (стрессы, напряжение), физические, даже
наследственная склонность, - говорит Сергей Анатольевич. - Но если эти
несколько признаков совпадают, значит, вы относитесь к категории, которой будет
сложнее бросить курить. Но не невозможно! Ведь главное - захотеть. Кликните для увеличения КСТАТИ - Чтобы обмануть
аппетит, после того как вы бросили курить, всегда держите под рукой горький
шоколад, - советует пульмонолог, к. м. н., Маринэ Гамбарян. - Долька шоколада
не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от
излишков вредного холестерина. А еще я могу посоветовать заняться йогой.
Дыхательные упражнения помогут быстрее очиститься легким, а асаны (упражнения),
например знаменитая «поза трупа», помогут расслабиться и снять напряжение,
избавив от мыслей о сигаретке. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wissenschaftler haben die nützlichsten Produkte für Menschen mit Diabetes identifiziertDiabetes ist eine schwere Krankheit, die Aufmerksamkeit auf die Ernährung erfordert. Scientists have identified the most useful products for people with diabetesDiabetes is a serious disease that requires attention to nutrition Ученые определили самые полезные продукты для людей с диабетомДиабет является серьезным заболеванием, требующим внимания к питанию Вчені визначили найкорисніші продукти для людей з діабетомДіабет є серйозним захворюванням, що вимагає уваги до харчування. Уход за кожейСредства по уходу за кожей всегда были на пике популярности, особенно если речь идет о традиционных методах красоты, таких как китайская косметология |
|||||||||
|