|
|||||||||
|
|
||||||||
30.03 - 11:06
С ожирением борются фрукты| Медицина
Оказалось, что люди с нормальным весом, по сравнению с более полными, ежедневно едят больше фруктов и клетчатки. Ученые из Университета Южной Калифорнии (Лос-Анджелес, США) проанализировали пищевые предпочтения 52 взрослых людей с нормальным весом и 52 людей с лишним весом или ожирением. Все участники исследования были одинакового возраста и роста. Ученые определили у них процентное содержание жира в теле, оценили уровень физической активности и, с помощью специального опросника, выяснили пищевые предпочтения. Полные люди, по сравнению с худыми, употребляли больше жиров, насыщенных жиров, холестерина, но меньше углеводов, особенно, клетчатки (на 33% меньше) и сложных углеводов (на 43% меньше). Количество потребляемых сложных углеводов и клетчатки обратно пропорционально массе тела и процентному содержанию жира в организме. В среднем, полные люди ели ежедневно на одну порцию фруктов меньше (это частично объясняет меньшее количество клетчатки и сложных углеводов в рационе). Считается, что клетчатка замедляет пищеварение, продлевает чувство сытости; пища, богатая клетчаткой, обычно содержит мало жиров и калорий. «Большой популярностью пользуются диеты, в которых сокращают количество углеводов и увеличивают долю жиров и белков. Однако на данный момент не доказано, что такой рацион дает хорошие долгосрочные результаты», — говорят авторы работы. «Опираясь на данные исследования, можно рекомендовать людям включить в рацион больше клетчатки, фруктов и сложных углеводов, так как это приводит к снижению жировой массы тела», — заключают они. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
So stoppen Sie das Ergrauen Ihrer Haare: Tipps und MethodenDas Ergrauen der Haare ist ein natürlicher Prozess, der bei jedem Menschen im Laufe der Zeit auftritt How to stop the process of hair graying: Tips and methodsGraying of hair is a natural process that happens to every person over time Jak zatrzymać proces siwienia włosów: porady i metodySiwienie włosów to naturalny proces, który z biegiem czasu zdarza się każdemu człowiekowi Жіноча білизна від бренду Kleo: елегантність та комфортЖіноча білизна — це не просто частина гардеробу, а елемент, що допомагає кожній жінці почуватися впевненою та красивою Догляд за шкірою після 40 років за допомогою косметичних засобів Comfort ZoneЗ віком шкіра потребує особливого догляду, оскільки починають проявлятися зміни, пов’язані зі зменшенням вироблення колагену, еластину та інших важливих компонентів, що забезпечують її пружність та молодий вигляд |
|||||||||
|