|
|||||||||
|
|
||||||||
27.05 - 17:28
Врап с нутом| Питание
![]() Врап с нутомЛёгкий в приготовление врап с нутом из 7 ингредиентов. Рецепт рассчитан на 5 штук.
Ингредиенты: · отваренный нут или нут в банке – 425 г · капля оливкового масла · щепотка паприки · щепотка чесночного порошка · солить по вкусу Для заправки: · ¾ чашки тахини (или веганского майонеза) · ¼ чайной ложки молотого тмина · ¼ чайной ложки порошка карри · ¼ чайной ложки кайенского перца (по желанию) · 1 средний лимон, сок · 2 зубчика чеснока (по желанию) · ½ стакана ледяной воды · ¼ чайной ложки соли или по вкусу · 1 чайная ложка кленового сиропа (по желанию) Дополнительно: · 1/3 стакана изюма (по желанию) · 1 пучок листьев капусты кейл или салатных · 5 больших мягких лепёшек тортилий Приготовление: 1. Необязательно: Разогрейте духовку до 220°C. Высушите нут между слоями кухонного или бумажного полотенца. Переложить на большой противень. Смешайте с оливковым маслом, паприкой, чесночным порошком и солью по вкусу. Запекайте около 15 минут или до хрустящей корочки. 2. Смешайте тахини, тмин, порошок карри, кайенский перец и лимонный сок в миске среднего размера. Выдавите или натрите чеснок в миску. Добавьте воду и перемешайте. Добавьте кленовый сироп и соль по вкусу. 3. Переложите нут в большую миску. Добавьте желаемое количество заправки и изюм, если используете. 4. Поместите один или два листа капусты на каждую сторону лепёшки, чтобы покрыть ее. Добавьте нут. Сложите кейл и лепешку поверх нута в форме буррито. 5. Обжарьте рулет с обеих сторон на сковороде из нержавеющей стали на среднем огне до золотистого цвета. Чтобы корочка была хрустящей, сначала добавьте в сковороду немного масла. (Используйте оставшийся соус с жареным сладким картофелем – очень вкусно!)
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your HealthFor many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day Коли потрібен ендокринолог: основні сигналиДізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика Почему завтрак из хлопьев может навредить вашему здоровьюДля многих людей день начинается с тарелки завтраковых хлопьев, что кажется быстрым и удобным вариантом первого еды Dlaczego śniadanie złożone z płatków zbożowych może być szkodliwe dla zdrowiaDla wielu osób dzień zaczyna się od talerza płatków śniadaniowych, które wydają się szybką i wygodną opcją na pierwszy posiłek Warum ein Müsli-Frühstück ungesund sein kannFür viele Menschen beginnt der Tag mit einem Teller Frühstücksflocken, was als schnelle und bequeme erste Mahlzeit erscheint |
|||||||||
|