06.01 - 20:13

Веганский марокканский суп Харира


 

Веганский марокканский суп Харира

Сытный суп с чечевицей и овощами в традициях североафриканской кухни!

Ингредиенты:

Оливковое масло первого отжима

1 большая желтая луковица, мелко нарезанная

2 стебля сельдерея, нарезанных

Кошерная соль

4 зубчика чеснока, измельченных

1½ ч. л. черного перца

1 ч. л. тмина

½ ч. л. молотого имбиря

½ ч. л. молотой корицы

½ ч. л. кайенского перца

790 г консервированных помидоров, нарезанных

3 ст. л. томатной пасты

1 чашка нарезанной свежей кинзы

1 чашка промытой зеленой чечевицы

1 чашка промытой красной чечевицы

400 г консервированного нута

7 чашек овощного бульона

¼ чашки промытого длиннозерного риса или ¼ чашки измельченной вермишели

Дольки лимона, для украшения

Рецепт: 

1. В большой жаровне разогрейте на среднем огне 4 ст. л. оливкового масла первого холодного отжима. Добавьте лук, сельдерей и морковь. Приправьте кошерной солью. Варите 5 минут, регулярно помешивая, пока овощи не станут мягкими.

2. Добавьте чеснок и специи и готовьте на пару 1-2 минуты, регулярно помешивая.

3. Добавьте измельченные помидоры, томатную пасту, кинзу, чечевицу и нут. Добавьте еще немного кошерной соли и готовьте 5 минут, помешивая.

4. Добавьте бульон и увеличьте огонь. Доведите до кипения и варите 5 минут, затем убавьте огонь до минимума. Накройте крышкой и дайте покипеть в течение 45 минут или до тех пор, пока бобовые полностью не приготовятся и не станут очень мягкими. Иногда проверяйте и при необходимости добавляйте больше бульона или воды. Подсаливайте по мере добавления жидкости.

5. Добавьте рис и варите еще 15 минут или до полной готовности риса.

6. Подавайте к столу, украсив дольками лимона.

https://vegetarian.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Grupy krwi i ich wpływ na atrakcyjność dla kleszczy: Która grupa jest najrzadziej wybierana

Kleszcze należą do najniebezpieczniejszych pasożytów, które mogą przenosić różne choroby zakaźne, takie jak borelioza czy kleszczowe zapalenie mózgu
Подробнее »»

Группы крови и их влияние на привлекательность для клещей: Какую группу выбирают меньше всего

Клещи являются одними из самых опасных паразитов, которые могут передавать различные инфекционные заболевания, такие как болезнь Лайма или клещевой энцефалит
Подробнее »»

Blood types and their influence on attractiveness to ticks: Which group is chosen the least

Ticks are one of the most dangerous parasites that can transmit various infectious diseases, such as Lyme disease or tick-borne encephalitis
Подробнее »»

Групи крові та їх вплив на привабливість для кліщів: Яку групу обирають найменше

Кліщі є одними з найнебезпечніших паразитів, які можуть передавати різноманітні інфекційні захворювання, такі як хвороба Лайма чи кліщовий енцефаліт
Подробнее »»

Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your Health

For many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua