|
|||||||||
|
|
||||||||
16.10 - 14:43
Кому противопоказано интервальное голодание| Питание
![]() Кому противопоказано интервальное голоданиеИнтервальное голодание подойдет не всем. Обязательно проконсультируйся с терапевтом, прежде чем попробовать его на себе. Также категорически противопоказано интервальное голодание:
Эти напитки не стоит пить во время интервального голоданияВо время популярного интервального голодания можно есть что угодно, но стоит быть осторожной с некоторыми напитками. Интервальное голодание — это очень соблазнительный способ похудения для большинства людей и не удивительно. Ни тебе подсчета калорий, ни кухонных весов, на которых измеряешь еду, ни чтения списка ингредиентов на пачке. Твое единственное задание — это есть в течение определенного “окна приема пищи” и не есть во время “периода голодания”. Для некоторых это очень просто, намного проще классических диет, поэтому интервальное голодание такое популярное. Некоторые исследования показывают, что подобный стиль питания может помочь улучшить показатели уровня сахара в крови и регулируют аппетит. А еще увеличивает стрессоустойчивость и даже может омолаживать организм. Однако несмотря на все разнообразие доступной пищи и напитков, кое-что стоит держать под строгим запретом — это, конечно же, подслащенные напитки. Употребление кофе со сливками, сахаром и прочими приятными дополнениями, может существенно испортить твою диету. В сладких напитках содержится излишек калорий и сахар, им не хватает важных питательных веществ, поэтому пользы никакой они тебе не принесут. Даже наоборот. Лучше замени такие напитки натуральным, свежевыжатым соком из фруктов и овощей, или же — протеиновыми напитками. Интервальное голодание: проверено на себеЯ протестировала интервальное голодание еще во время учебы в университете и с тех пор не могу отказаться от этой диеты, так как она для меня самая эффективная, особенно если нужно быстро сбросить лишний вес. Первые несколько месяцев я притиралась, используя режим 14/10: 14 часов без еды и 10 на то, чтобы поесть. Я проконсультировалась с терапевтом, она выписала мне курс витаминов и порекомендовала есть больше белка и продуктов, богатых жирными кислотами. Потом, по мере привыкания, начала увеличивать «голодный» период. Сейчас я на уровне для продвинутых: 19/5. Это довольно легко, когда за плечами много лет опыта, но у меня есть небольшой секрет для тех, кто постоянно хочет перекусить. Нужно как можно чаще пить простую теплую воду и тогда хрустеть снеками не хочется. Также интервальное голодание учит нас слушать свое тело. Большую часть времени мы что-то жуем просто от скуки, многие это могли заметить на карантине. Когда есть четкое расписание, дисциплина и желание выглядеть лучше для себя, а не для каких-то стандартов красоты, ты довольно быстро втягиваешься и соблюдаешь свои интервалы. Как не проворонить начало одного интервала и конец другого? Для этого я пользуюсь приложениями на телефоне. Мой фаворит — Clear, там есть много программ, как для новичков, так и для продвинутых, но вы можете выбрать любое другое, удобное лично для вас. Можно просто ставить таймер на телефоне, если не хотите качать ничего лишнего. Однозначно я рекомендую интервальное голодание, потому что:
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Групи крові та їх вплив на привабливість для кліщів: Яку групу обирають найменшеКліщі є одними з найнебезпечніших паразитів, які можуть передавати різноманітні інфекційні захворювання, такі як хвороба Лайма чи кліщовий енцефаліт Why Breakfast Cereals Can Be Bad for Your HealthFor many people, the day begins with a bowl of cereal, which seems like a quick and convenient way to start their day Коли потрібен ендокринолог: основні сигналиДізнайтеся, коли варто звернутися до ендокринолога у Києві: основні симптоми гормональних порушень, методи діагностики та профілактика Почему завтрак из хлопьев может навредить вашему здоровьюДля многих людей день начинается с тарелки завтраковых хлопьев, что кажется быстрым и удобным вариантом первого еды Dlaczego śniadanie złożone z płatków zbożowych może być szkodliwe dla zdrowiaDla wielu osób dzień zaczyna się od talerza płatków śniadaniowych, które wydają się szybką i wygodną opcją na pierwszy posiłek |
|||||||||
|