|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
12.05 - 17:02
Жир не всегда вреден: 5 жирных продуктов, которые приносят пользу здоровью| Питание
Разнообразие продуктов, которые являются богатым источником полезных жиров, способствует укреплению здоровья, если потреблять их в разумном количестве. Жирная пища часто оценивается как вредная для здоровья, однако жир отнюдь не всегда является вредным. Даже насыщенный жир животного происхождения, к которому настороженно относятся диетологи, имеет право на существование в рационе питания – в определенных количествах. Полностью отказываться от жира нельзя, поскольку он обеспечивает организм энергией и дает телу силы для физической, умственной деятельности, а также обеспечивает адекватное усвоение полезных питательных веществ, часто являющихся жирорастворимыми. В частности, витамины A, D, E, K, являющиеся жизненно важными и необходимыми для нормального функционирования клеток, метаболизма белков, жиров, углеводов, электролитов, – требуют для своего усвоения организмом определенной дозы жира. Вот некоторые продукты, которые, будучи жирными, приносят пользу здоровью и должны включаться в рацион, если нет индивидуальных противопоказаний к их употреблению. Жирная рыба. Продукт дает организму полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, благодаря которым поддерживается хорошее состояние сосудистой системы и длительное когнитивное здоровье. Эти ценные жирные кислоты содержатся как в благородной красной рыбе, так и в обычной сельди, скумбрии, сардинах. Авокадо. Помимо того, что продукт насыщен полезными жирными кислотами, он также богат белком и антиоксидантами. Его потребление защищает от воспаления. Сыр. Еще один жирный продукт, который также является отличным поставщиком кальция, пробиотиков. Особенно полезные белые и твердые сорта: моцарелла, чеддер, пармезан. Орехи. В них тоже содержатся омега-3 жирные кислоты. Помимо этого, много белка и клетчатки. Ежедневная горсть орехов считается хорошим способом поддерживать стабильный уровень сахара в крови, не допускать переедания. Йогурт. Исследования показывают, что регулярное употребление порции йогурта нормальной, а не низкой жирности может помочь улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и способствует лучшему контролю веса. Также этот продукт является богатым источником пробиотиков и потому благоприятно сказывается на работе кишечника.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Zastosowanie ostrych papryczek w celu wzmocnienia serca: nowe odkrycia naukoweOstre papryczki, znane wielu miłośnikom pikantnych potraw, nie tylko mają przyjemny smak, ale także korzystnie wpływają na zdrowie serca Вживання пекучого перцю для зміцнення серця: нові наукові відкриттяПекучий перець, знайомий багатьом любителям гострої їжі, може мати не тільки приємний смак, але й позитивний вплив на здоров'я серця Dlaczego olej lniany jest korzystny, zwłaszcza dla kobiet: Przegląd korzyści i właściwościOlej lniany to jeden z najbardziej wartościowych produktów roślinnych, który znajduje szerokie zastosowanie nie tylko w kuchni, ale także w kosmetyce i medycynie Warum Leinsamenöl besonders für Frauen vorteilhaft ist: Vorteile und Eigenschaften im ÜberblickLeinsamenöl ist eines der nützlichsten Pflanzenprodukte, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der Kosmetik und Medizin breite Anwendung findet Почему льняное масло полезно, особенно для женщин: Обзор преимуществ и свойствЛьняное масло – это один из самых полезных растительных продуктов, который находит широкое применение не только в кулинарии, но и в косметологии и медицине |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||