|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
10.05 - 15:03
Врачи советуют избегать некоторых продуктов на завтрак после 40 лет| Питание
После 40 лет употребление на завтрак продуктов, богатых углеводами, но при этом обедненных полезными жирами и белком, может пагубно сказываться на фигуре и весе, предупреждают диетологи. Завтрак считается очень важным приемом пищи за день: после сна телу необходимо восполнять запасы энергии, и правильно составленный завтрак способствует этому. Но после 40 лет, когда метаболизм замедляется, некоторые продукты могут стать настоящей «ловушкой калорий». Их употребление лишь усугубляет проблему замедления метаболизма и может привести к быстрому увеличению веса. Итак, что же диетологи советуют удалить из меню? В первую очередь, на завтрак лучше избегать употребления продуктов с высоким содержанием углеводов, но с низким содержанием полезных жиров и белков. В частности, разнообразной выпечки. «Сочетание рафинированной пшеницы и сахара недопустимо, если вы хотите поддерживать высокий уровень метаболизма», - уточняют специалисты. Почему же сладкая выпечка так вредна? Беспокойство врачей вызывает не только высокое содержание сахара или калорий в ней. Съеденные на завтрак маффины, кексы, булочки или круассаны ведут к резким колебаниям сахара в крови – его уровень сначала стремительно растет, а затем очень быстро падает, так как организм начинает активно вырабатывать инсулин, чтобы остановить этот рост. Стремительное падение уровня сахара вызывает чувство голода, которое активируется мозгом, обеспокоенным снижением глюкозы. Такое чувство бывает невозможно контролировать. В результате в течение дня съедается больше пищи и в организме возникает профицит калорий. Со временем рацион с обилием простых углеводов может привести к ожирению и диабету. Вместо сладкой выпечки или мюслей, содержащих сахар, эксперты по питанию рекомендуют питательный завтрак, который ускоряет обмен веществ. «Сбалансированный завтрак из белков, жиров и сложных углеводов (с клетчаткой) важен, особенно для женщин старше 40 лет. Такой завтрак обеспечивает длительную сытость, препятствует перееданию и набору веса».
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Le soja aide les femmes de plus de 50 ans à garder la ligneUne nouvelle étude a démontré que le soja pourrait être bénéfique aux femmes de plus de 50 ans, notamment après la ménopause, période où la perte de poids devient nettement plus difficile. Поздние ужины и здоровье: почему время приема пищи влияет на организмВопрос о том, когда лучше ужинать, становится все более актуальным на фоне исследований, посвященных метаболизму и биологическим ритмам человека. Der Koffein-Kick ist ein MythosBritische Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass die anregende Wirkung von Kaffee größtenteils eine Illusion ist. The Impact of the Immune System on Mental HealthRecent studies have shown that mental disorders may be closely linked to the functioning of the immune system. Как тревога меняет мозг и почему питание может помочь снизить уровень стрессаТревога — это не просто эмоциональная реакция на стрессовые события, а сложный биохимический процесс, который напрямую влияет на работу мозга. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||