Проблемы с печенью: нутрициолог рассказала, чем грозят фрукты

Фрукты очень полезны, но злоупотреблять ими нельзя, — это чревато болезнями печени, лишним весом и проблемами с внутренними органами.

Эксперты сходятся во мнении, что фрукты обязательно должны быть в рационе. Но дозированно.

Об этом рассказала нутрициолог Екатерина Йенсен в своем блоге о здоровом образе жизни и питании.

Важно помнить: фрукты (и фруктоза) могут приводить к ожирению печени только если печень уже переполнена запасами сахара (гликогеном) и если фруктов в рационе будет действительно много – причем, много на регулярной основе.

 То есть если у вас случился на отдыхе фруктовый завтрак и обед, то… это не приведет здесь и сейчас к ожирению печени. У вас проблемы с мышечной массой и лишний сахар складывать, кроме как в печени да в жировых складках на боках, – некуда. Ведь именно мышцы – отличный склад лишнего сахара, – рассказала Екатерина.

Разумной нормой нутрициолог считает 2 фрукта, размером с яблоко, в день. Нутрициолог добавила, что количество фруктов можно увеличить до 3-4 в день при условии, что:

    вы активно двигаетесь в течение дня,
    у вас большой процент мышечной массы,
    перед вами не стоит задача похудеть,
    у вас нет ни инсулинорезистентности, ни диабета 2 типа,
    у вас нет скрытой аллергии на фрукты (часто приводит к вздутию).

https://newsyou.info