|
|||||||||
|
|
||||||||
22.04 - 10:05
Медики рассказали, что случится, если есть много мяса и яиц| Питание
![]() Включение достаточного количества белка в ваш рацион может помочь вам сделать мышцы сильнее, обуздать чувство голода, ускорить восстановление после тренировки, но в больших количествах он может и навредить. Что произойдет с телом, если есть много белка, пишет Eatthis. По данным клиники Майо, очень активные люди должны потреблять от 1,2 до 2 граммов белка на килограмм веса тела. Нежирное мясо, птица и морепродукты являются популярными примерами продуктов, содержащих хороший источник белка. Сюда же можно отнести яйца, бобовые, сыр. Что будет, если употреблять слишком много белка? Давайте по-порядку. Вздутие живота может произойти по разным причинам, например, из-за слишком быстрого приема пищи, продуктов, вызывающих газообразование, или даже питья через соломинку. Но и диета, включающая слишком много белка, также может играть роль. Это случается, когда белковой пищей заменяют клетчатку, отчего могут быть запоры. Белок отлично подходит для похудения, сохраняя чувство сытости дольше. Когда вы сокращаете углеводы и жиры и едите больше белка, чувство голода снижается.Это может быть очень полезно для похудения, поскольку голод часто приводит к выбору плохой, калорийной пищи и перееданию. Но! Если вы не тренируетесь регулярно и не нуждаетесь в дополнительном белке для роста мышц, лишний белок не поможет увеличить ваши мышцы, но может «пойти в жир». Плохой запах изо рта — еще одна проблема мясоедов. Если вы полностью исключите углеводы или включите их в свой рацион только в небольшом количестве, может начаться кетоз (углеводное голодание клеток). Если это произойдет, изо рта может исходить странный запах ацетона. Если вы не даете своему телу достаточно углеводов, это приводит к неспособности сосредоточиться и может вызвать туман в голове. Балансируйте свою диету фруктами и овощами. Почки перерабатывают азот из белковых аминокислот, и они будут перегружены дополнительной нагрузкой, что может подвергнуть риску образования камней в почках и повреждения почек. Если вы получаете слишком много белка, вы, вероятно, не едите другие продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые содержат мощные антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые помогают защитить вашу иммунную систему и бороться с болезнями.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Warum Leinsamenöl besonders für Frauen vorteilhaft ist: Vorteile und Eigenschaften im ÜberblickLeinsamenöl ist eines der nützlichsten Pflanzenprodukte, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der Kosmetik und Medizin breite Anwendung findet Почему льняное масло полезно, особенно для женщин: Обзор преимуществ и свойствЛьняное масло – это один из самых полезных растительных продуктов, который находит широкое применение не только в кулинарии, но и в косметологии и медицине Why flaxseed oil is useful, especially for women: Overview of benefits and propertiesFlaxseed oil is one of the most useful plant products, which is widely used not only in cooking, but also in cosmetology and medicine Чому лляна олія є корисною, особливо для жінок: Огляд переваг і властивостейЛляна олія — це один з найбільш корисних рослинних продуктів, який знаходить широке застосування не тільки в кулінарії, але й у косметології та медицині Maximale Tagesdosis Kaffee: GesundheitsempfehlungenKaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt und seit langem fester Bestandteil vieler Kulturen |
|||||||||
|