Роль воды в организме

Вода - ключевой компонент человеческого тела. Он содержится в каждой клетке и органе тела, но в разных пропорциях. Указывается, что вода находится в:

• пот - почти 99%;

• желудочный сок - около 97%;

• легкие - около 80%;

• мышцы - около 72-76%;

• кости - около 22%;

• жировая ткань - около 10%.

Питьевая вода в нужных количествах и через определенные промежутки времени необходима для поддержания гомеостаза, то есть правильного баланса тела. Вода питает клетки вашего тела, обеспечивая их необходимыми минералами. Она также выполняет ряд других функций, в том числе:

• участвует в выводе токсинов из организма;

• защищает организм от образования песка и камней в почках;

• участвует в пищеварительном процессе;

• защищает от инфарктов и инсультов;

• участвует в поддержании должной температуры тела;

• улучшает эластичность кожи;

• положительно влияет на память и концентрацию внимания.

Имейте в виду, что употребление слишком большого количества воды за один раз (например, употребление всей рекомендованной суточной дозы утром) может принести вам больше вреда, чем пользы. В среднем обрабатывающая способность организма колеблется от 600 до 1200 мл жидкости в час. Это связано с емкостью почек, перегрузка которых может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, организм пытается как можно быстрее удалить лишнюю жидкость из организма, а это означает, что минералы, содержащиеся в воде, просто «летают» по телу, вместо того, чтобы абсорбироваться и доставляться в ткани.

Как правильно увлажнить тело?

Среднее количество жидкости, которое должен выпивать взрослый человек в день, составляет 1,5-2 литра. Однако ежедневное потребление всегда должно соответствовать индивидуальным потребностям, полу, возрасту, массе тела, температуре окружающей среды, физической активности, влажности воздуха и состоянию здоровья. Индивидуальные потребности можно рассчитать по одной из нескольких формул. Однако следует помнить, что ни один из них не учитывает все вышеперечисленные факторы.

Большее количество воды следует подавать в период экстремально высоких и низких температур, во время кормления грудью и беременности, при заболеваниях сопровождающихся диареей, рвотой, повышением температуры тела, при похмелье. Если вы хотите увлажнить свое тело, лучше всего подойдет природная минеральная вода Киев, которая дополнительно восполнят запасы минералов в организме. Лучше давать малышу родниковую воду, недостаток минералов лучше для не полностью развитых почек. В связи с тем, что человеческий организм не может хранить воду, ее необходимо регулярно подавать, как только появляется ощущение сухости во рту. Это происходит, когда 1% веса тела теряется в воде. При такой потере уже можно заметить снижение концентрации внимания и снижение физических возможностей. Следовательно, очень важно регулярно добираться до воды.