|
|||||||||
|
|
||||||||
28.04 - 18:39
Диетологи рассказали, где искать полезные углеводы| Питание
![]() Диетологи рассказали, где искать полезные углеводыВажно добавить в рацион клетчатку. Клетчатка – полезная составляющая здорового питания, о которой не стоит забывать, ведь она способна обеспечить не только стройность, но и здоровье. Диетолог Ольга Безуглая рассказала об источниках диетарной клетчатки и пояснила, почему ее стоит включить в меню, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. На странице в Instagram она дала определение клетчатке и раскрыла правду об этой категории углеводов. Диетарная клетчатка (пищевые волокна) – углеводы натуральные или синтетические , которые не подвергаются процессам пищеварения в тонком кишечнике человека и несут себе физиологическую пользу для нашего организма. Клетчатка добавляет диете объем, уменьшает энергетическую плотность пищевых продуктов, может улучшать гликемический контроль и предотвращать или уменьшать запоры. Большое количество людей не потребляют диетарную клетчатку в достаточном рекомендуемом объеме. Хорошими источниками диетарной клетчатки служат:
Большее потребление клетчатки связано со снижением риска развития некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердечно-сосудистой системы и диабет, также оно может уменьшить риск общей смертности.Диетарная клетчатка может быть включена в нутриционный перечень на упаковке пищевых продуктов, обычно она обозначается как подраздел общих углеводов. В таком случае продукт “Богатый клетчаткой” — 3 гр или более клетчатки на заявленную порцию продукта/ “Высокое содержание клетчатки” на этикетке пищевого продукта — в продукте должно содержаться как минимум 5 гр на порцию. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Мало известны признаки гастрита, о которых часто не догадываютсяГастрит – это воспаление слизистой желудка, которое может возникать по разным причинам. Хотя большинство людей знакомы с классическими симптомами, такими как боль в желудке, тошнота или изжога, гастрит может проявляться и другими, менее очевидными признак Mało znane objawy zapalenia błony śluzowej żołądka, które często są pomijaneZapalenie błony śluzowej żołądka to stan zapalny błony śluzowej żołądka, który może wystąpić z różnych przyczyn Little-known and often overlooked symptoms of gastritisGastritis is an inflammation of the stomach lining that can occur for a variety of reasons Wenig bekannte Anzeichen einer Gastritis, die oft übersehen werdenGastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut, die aus verschiedenen Gründen auftreten kann Мало відомі ознаки гастриту, про які часто не здогадуютьсяГастрит — це запалення слизової оболонки шлунка, яке може виникати з різних причин |
|||||||||
|