28.04 - 18:39

Диетологи рассказали, где искать полезные углеводы


 

Диетологи рассказали, где искать полезные углеводы

Важно добавить в рацион клетчатку.

Клетчатка – полезная составляющая здорового питания, о которой не стоит забывать, ведь она способна обеспечить не только стройность, но и здоровье. Диетолог Ольга Безуглая рассказала об источниках диетарной клетчатки и пояснила, почему ее стоит включить в меню, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.


На странице в Instagram она дала определение клетчатке и раскрыла правду об этой категории углеводов.

Диетарная клетчатка (пищевые волокна) – углеводы натуральные или синтетические , которые не подвергаются процессам пищеварения в тонком кишечнике человека и несут себе физиологическую пользу для нашего организма.

Клетчатка добавляет диете объем, уменьшает энергетическую плотность пищевых продуктов, может улучшать гликемический контроль и предотвращать или уменьшать запоры. Большое количество людей не потребляют диетарную клетчатку в достаточном рекомендуемом объеме.

Хорошими источниками диетарной клетчатки служат:

  • цельные зерна;
  • орехи и семена;
  • овощи и фрукты.

Большее потребление клетчатки связано со снижением риска развития некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердечно-сосудистой системы и диабет, также оно может уменьшить риск общей смертности.Диетарная клетчатка может быть включена в нутриционный перечень на упаковке пищевых продуктов, обычно она обозначается как подраздел общих углеводов. В таком случае продукт “Богатый клетчаткой” — 3 гр или более клетчатки на заявленную порцию продукта/ “Высокое содержание клетчатки” на этикетке пищевого продукта — в продукте должно содержаться как минимум 5 гр на порцию.

https://hronika.info/

Ключевые слова:
Читайте также:

Мало известны признаки гастрита, о которых часто не догадываются

Гастрит – это воспаление слизистой желудка, которое может возникать по разным причинам. Хотя большинство людей знакомы с классическими симптомами, такими как боль в желудке, тошнота или изжога, гастрит может проявляться и другими, менее очевидными признак
Подробнее »»

Mało znane objawy zapalenia błony śluzowej żołądka, które często są pomijane

Zapalenie błony śluzowej żołądka to stan zapalny błony śluzowej żołądka, który może wystąpić z różnych przyczyn
Подробнее »»

Little-known and often overlooked symptoms of gastritis

Gastritis is an inflammation of the stomach lining that can occur for a variety of reasons
Подробнее »»

Wenig bekannte Anzeichen einer Gastritis, die oft übersehen werden

Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut, die aus verschiedenen Gründen auftreten kann
Подробнее »»

Мало відомі ознаки гастриту, про які часто не здогадуються

Гастрит — це запалення слизової оболонки шлунка, яке може виникати з різних причин
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua