|
|||||||||
|
|
||||||||
28.04 - 18:39
Диетологи рассказали, где искать полезные углеводы| Питание
![]() Диетологи рассказали, где искать полезные углеводыВажно добавить в рацион клетчатку. Клетчатка – полезная составляющая здорового питания, о которой не стоит забывать, ведь она способна обеспечить не только стройность, но и здоровье. Диетолог Ольга Безуглая рассказала об источниках диетарной клетчатки и пояснила, почему ее стоит включить в меню, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. На странице в Instagram она дала определение клетчатке и раскрыла правду об этой категории углеводов. Диетарная клетчатка (пищевые волокна) – углеводы натуральные или синтетические , которые не подвергаются процессам пищеварения в тонком кишечнике человека и несут себе физиологическую пользу для нашего организма. Клетчатка добавляет диете объем, уменьшает энергетическую плотность пищевых продуктов, может улучшать гликемический контроль и предотвращать или уменьшать запоры. Большое количество людей не потребляют диетарную клетчатку в достаточном рекомендуемом объеме. Хорошими источниками диетарной клетчатки служат:
Большее потребление клетчатки связано со снижением риска развития некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердечно-сосудистой системы и диабет, также оно может уменьшить риск общей смертности.Диетарная клетчатка может быть включена в нутриционный перечень на упаковке пищевых продуктов, обычно она обозначается как подраздел общих углеводов. В таком случае продукт “Богатый клетчаткой” — 3 гр или более клетчатки на заявленную порцию продукта/ “Высокое содержание клетчатки” на этикетке пищевого продукта — в продукте должно содержаться как минимум 5 гр на порцию. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dlaczego śniadanie złożone z płatków zbożowych może być szkodliwe dla zdrowiaDla wielu osób dzień zaczyna się od talerza płatków śniadaniowych, które wydają się szybką i wygodną opcją na pierwszy posiłek Warum ein Müsli-Frühstück ungesund sein kannFür viele Menschen beginnt der Tag mit einem Teller Frühstücksflocken, was als schnelle und bequeme erste Mahlzeit erscheint Чому сніданок із пластівців може нашкодити вашому здоров’юДля багатьох людей день починається з тарілки сніданкових пластівців, що здається швидким і зручним варіантом першого прийому їжі Wie viel Süßigkeiten dürfen Kinder essen: Experten haben eine sichere Tagesmenge ermitteltSüßigkeiten gehören zur Kindheit dazu, doch übermäßiger Konsum kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben Ile słodyczy mogą jeść dzieci: eksperci ustalili bezpieczną dzienną dawkęSłodycze są nieodłącznym elementem dzieciństwa, jednak ich nadmierne spożycie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia |
|||||||||
|