|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
31.03 - 11:22
Пять правил веганской диеты, которые будут полезны всем| Питание
.jpeg)
Пять правил веганской диеты, которые будут полезны всем Эксперты рассказали, что веганская диета состоит из пяти важных правил, которые можно перенять и использовать в своем типе питания. И для этого необязательно отказываться от мясных продуктов. Какие же привычки можно перенять? Специалисты отметили, что главный стереотип о веганах состоит в том, что они получают мало полезных веществ, из-за того, что не едят животных продуктов, в результате чего их организм более уязвим к заболеваниям. Но это неправда. Некоторые принципы их питания, напротив, только улучшают физическое состояние. Предлагаем обратить на них внимание. В большом количестве все может быть вредно Нужно соблюдать определенную норму даже когда вы употребляете фрукты, овощи или ягоды, обогащенные витаминами. Так, например, яблоки (особенно несладкие) и цитрусовые могут вызвать повышенную кислотность и раздражение слизистой желудка, а сливы — вздутие живота Некоторые продукты воруют полезные вещества Лучше ограничить в рационе диуретики — продукты с мочегонным эффектом (кофе в больших количествах, зеленый чай, кофе, огурцы, арбуз, свеклу. Вместе с жидкостью из организма легко вымываются кальций, калий, железо. Питайтесь сезонно Сезонные овощи и фрукты — самые полезные. Прежде всего, их легко найти свежими. Если они еще и местные, значит, их не перевозили длительное время, и за это время они не потеряли часть пользы. Также чем меньше фрукт подвергается тепловой обработке, тем меньше витаминов из него уходит. Разнообразьте рацион В супермаркетах и на рынках огромный выбор продуктов, поэтому старайтесь сделать свой рацион максимально разнообразным. Поищите несложные рецепты, чтобы радовать себя и близких интересными блюдами. Жуйте жидкую пищу, пейте — твердую Это оригинальное правило было придумано в начале 20 века и помогает быстрее насыщаться, еда при этом лучше усваивается. На самом деле все просто: прежде чем проглотить жидкую пищу, подержите ее во рту подольше, а каждый кусок твердой необходимо жевать не менее 30 раз. Еда, насыщенная слюной, легче перерабатывается. А пока вы долго жуете, в мозг успеет прийти сигнал о насыщении. В результате вы съедаете намного меньше. Ранее издание Комментарии сообщало, какие продукты необходимо употреблять ежедневно. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Gesunde Alternativen zu Wasser: Was Sie trinken sollten, um hydriert und gesund zu bleibenViele Menschen wissen, dass eine regelmäßige Wasseraufnahme für die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen notwendig ist. Manchmal möchten Sie Ihre Ernährung jedoch durch andere Getränke abwechslungsreicher gestalte Useful alternatives to water: what to drink to stay hydrated and healthyMany people know that regular water consumption is necessary to maintain the normal functioning of the body Полезные альтернативы воде: что пить для сохранения гидратации и здоровьяМногие знают, что регулярное употребление воды необходимо для поддержания нормального функционирования организма Корисні альтернативи воді: що пити для збереження гідратації та здоров’яБагато людей знають, що регулярне вживання води необхідне для підтримання нормального функціонування організму Убивающее неравенство: почему сердечные заболевания чаще поражают беднееСердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире, однако риск серьезных проблем с сердцем в значительной степени зависит не только от образа жизни или наследственности, но и уровня дохода |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||