|
|||||||||
|
|
||||||||
27.03 - 10:27
Как ввести в свой рацион семена чиа: делимся полезным рецептом смузи| Питание
![]() Как ввести в свой рацион семена чиа: делимся полезным рецептом смузиУзнаем, что особенного в этих семенах и приготовим питательный смузиО семенах чиа сказано много. И сомнений в том, что это действительно полезный суперфуд, нет. И если напиток комбуча все-таки не работает без полноценного правильного питания, то семена чиа рацион не только дополняют, но и приносят пользу организму. Зерна чиа были невероятно популярны у ацтеков, их использовали в религиозных церемониях в качестве подарка богам. А сейчас этот суперфуд завоевывает внимание хозяек уже не первый год. Ведущие программы "Ранок з Україною" Лилия Ребрик и Григорий Герман узнали у диетолога, чем же полезен этот продукт, как лучше его употреблять, а также – рецепт питательного смузи. В нашем календаря мартовских праздников, узнаете, какие оригинальные подарки можно сделать в этом месяце. Какая польза для нас есть в семенах чиа? Чиа – источник антиоксидантов, его уже даже успели назвать природным антибиотиком. По результатам исследований канадских ученых, они помогают бороться с бессонницей и депрессией. Поэтому их активно используют в любом виде. С ним готовят смузи, пудинги, пироги и салаты. К тому же исследования доказали: в 100 граммах чиа кальция в 5 раз больше, чем в стакане молока. В этих зернах содержится большое количество растительного белка. Кстати, каждое зерно содержит в себе 20% белка, а это аминокислоты – строительный материал для нашего организма, укрепления иммунитета, – отмечает врач-диетолог Лариса Бойченко. Кому нужно быть осторожными с семенами чиа? Употреблять эти зерна можно не всем, людям с аллергией и острыми заболеваниями кишечника чиа не рекомендуется. Как семена чиа помогают в похудении? Эти зерна содержат много клетчатки и сложных углеводов. Они не повышают уровень сахара в организме и стимулируют работу кишечника. Если употреблять эти зерна в небольшом количестве (до 3-х ст. л. в сыром виде) в день вместо других продуктов, это прекрасно способствует похудению. Этот продукт низкокалорийный, богатый клетчаткой и белками, а все это не дает возможность накапливать подкожную жировую клетчатку. Такой суперфуд – спасительная палочка от болезней и лишних килограммов и принимать его лучше в виде пудингов или смузи. Для полезного и питательного смузи понадобятся:
Как приготовить питательный смузи:
https://lifestyle.segodnya.ua/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Iodine deficiency: a hidden threat to child development and the health of the nationIodine is a trace element that plays a key role in the functioning of the thyroid gland and the overall development of the body Jodmangel: eine versteckte Bedrohung für die Entwicklung von Kindern und die Gesundheit der NationJod ist ein Spurenelement, das eine Schlüsselrolle bei der Funktion der Schilddrüse und der allgemeinen Entwicklung des Körpers spielt Niedobór jodu: ukryte zagrożenie dla rozwoju dzieci i zdrowia naroduJod jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu tarczycy i ogólnym rozwoju organizmu Йододефіцит: прихована загроза розвитку дитини та здоров’я націїЙод — це мікроелемент, що відіграє ключову роль у функціонуванні щитоподібної залози та загальному розвитку організму Witamina, która dba o Twoje serce: co warto wiedzieć o jej roli i korzyściachUtrzymanie zdrowego układu sercowo-naczyniowego jest jednym z głównych warunków długiego i aktywnego życia |
|||||||||
|