|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
22.03 - 12:36
Пять продуктов с высоким содержанием клетчатки| Питание
.jpeg)
Пять продуктов с высоким содержанием клетчатки Важную роль в нашем рационе играет клетчатка — сложный углевод, который очищает и улучшает работу кишечника, нормализует вес и снижает уровень плохого холестерина в крови. В каких продуктах она содержится? Груши Эти фрукты богаты на клетчатку, витамины А, В1, В2, С, Е, а также цинк, железо, кальций, магний и другие микроэлементы. Диетологи рекомендуют употреблять груши не только потому, что они помогают нормализовать пищеварение, но и потому, что эти фрукты улучшает эластичность сосудов, борются с инфекциями, укрепляют иммунитет. Фисташки Клетчатки в фисташках намного больше, чем в остальных орехах. Она стимулирует работу кишечника, способна очищать организм от шлаков и токсинов. Фисташки можно употреблять отдельно или же добавлять в кашу, йогурт, выпечку, соусы. Артишоки Этот продукт в первую очередь славится низким содержанием калорий и жира одновременно с высоким содержанием клетчатки. В 100 граммах артишока содержится около третьей части суточной нормы клетчатки для взрослого человека. Чечевица Диетологи говорят, что в одной чашке чечевичного супа содержится 15 грамм клетчатки. Это в 15 раз больше, чем в курином бульоне с лапшой. Чечевица также богата на кальций, калий, фосфор, железо и другие ценные вещества. Злаки Тарелка злаков, разбавленных кусочками фруктов, — прекрасная возможность съесть утром 14 грамм клетчатки. К примеру, блюдце овсяной каши на четверть покрывает суточную потребность человека в клетчатке. Кроме того, содержащийся в овсе крахмал медленно переваривается и усваивается, обеспечивая ощущение сытости в течение продолжительного времени. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Black tea as an effective remedy for lowering blood sugar levelsBlack tea is one of the most popular beverages in the world, which not only has a wonderful taste and aroma, but also has a number of beneficial properties for health Черный чай как эффективное средство для снижения уровня сахара в кровиЧерный чай — это один из самых популярных напитков в мире, который не только обладает вкусом и ароматом, но и обладает рядом полезных свойств для здоровья Чорний чай як ефективний засіб для зниження рівня цукру в кровіЧорний чай — це один із найпопулярніших напоїв у світі, який не лише має чудовий смак і аромат, але й володіє низкою корисних властивостей для здоров’я Причины, мешающие потере веса: что следует знатьМногие люди сталкиваются с проблемой похудения, не понимая, почему не могут добиться желаемого результата Reasons that prevent weight loss: what you should knowMany people face the problem of losing weight, not understanding why they cannot achieve the desired result |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||