Как наладить режим питания после праздничных застолий

Увлеклись жирной, высококалорийной едой? Пора входить в привычную колею.

Для нормализации функций кишечника налегайте на овощи, фрукты – клетчатка поможет органу быстрее очиститься от токсинов. Еще один хороший помощник – кисломолочка с низким процентом жирности, но не обезжиренная.
Откажитесь на время от сахара и содержащих его продуктов – замените медом. Ограничьте потребление мучного – не более 4 кусочков ржаного хлеба ежедневно, хрустящие хлебцы вовсе не стоит кушать – они навредят ослабленному организму.
Постарайтесь хотя бы неделю не пить кофе, максимум – чашка в день. Пейте некрепкий либо травяной чай. Можно приготовить специальный отвар: смешайте чайную ложечку тертого корня имбиря, сок половинки лимона, апельсиновую цедру, пару столовых ложек меда, залейте двумя стаканами кипятка, остудите. Имбирь поспособствует выведению токсинов, мед успокоит, лимонный сок стимулирует пищеварение.

Делайте цельнозерновые каши – они надолго дают ощущение сытости, помогают избавиться от лишних килограммов. Самая полезная кашка – гречневая.
Чрезмерное потребление алкоголя в праздники приводит к вымыванию кальция из организма. Восполнить нехватку микроэлемента поможет потребление маложирного творога, для вкуса к нему можно добавить свежих фруктов.
Временно замените мясо запеченной без масла либо паровой рыбкой. И старайтесь не класть специи.

Пусть самый обильный прием пищи приходится на первую половину дня. Ужинайте раньше обычного, для вечерней трапезы выбирайте легкоусвояемые продукты.

https://news.yellmed.ru/