|
|||||||||
|
|
||||||||
27.11 - 20:55
Продукты, которые помогут бороться с депрессией - советы экспертов| Питание
Правильное питание помогает сделать наше тело и разум здоровым. Однако, когда вы испытываете депрессию, о правильном питании может быть меньше всего из-за непреодолимого ощущения вялости. Но знаете ли вы, что определенные продукты могут поднять вам настроение и сделать нас более позитивными? Вот несколько продуктов, которые помогут вам бороться с депрессией. Рыба Употребление жирной рыбы, такой как форель, лосось, скумбрия, свежий тунец и сардины, помогает облегчить симптомы депрессии, потому что они содержат много жирных кислот омега-3. Омега-3 полезны для здоровья мозга, поскольку они помогают в правильном функционировании серотонина, который помогает стабилизировать наше настроение. Орехи Употребление разных орехов для облегчения депрессии - это совсем не сумасшедшая идея! Кешью, бразильские орехи и фундук помогают восполнить запасы омега-3 жиров, но грецкие орехи - лучшие орехи для здоровья мозга. Он может похвастаться тем, что является одним из самых богатых растительных источников омега-3, помимо того, что он является отличным источником белка, который помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Семена Включение в свой рацион мелких семян может в значительной степени решить депрессию. Семена льна и чиа содержат необходимые омега-3, так как всего лишь столовая ложка этих двух семян обеспечивает существенное количество омега-3, в котором нуждается организм каждый день. Семена являются хорошими продуктами против депрессии в вашем рационе, поскольку они содержат триптофан, незаменимую аминокислоту, которая помогает вырабатывать серотонин. Пробиотики Пробиотики не только помогают здоровью кишечника, но и способствуют улучшению психического здоровья! Эти полезные микроорганизмы могут играть ключевую роль в регулировании вашего настроения, помогая уменьшить воспаление в организме и производить нейротрансмиттеры для улучшения вашего настроения. Некоторые ферментированные продукты содержат важные пробиотики. Полезные бактерии, используемые при производстве ферментированных овощей, таких как кимчи и квашеная капуста, соевых продуктов, таких как мисо, темпе и тофу, а также йогурт, способствуют стабильности настроения в дополнение к пищеварению. Комбуча, ферментированный чай, также снабжает кишечник ключевыми пробиотиками.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|