|
|||||||||
|
|
||||||||
24.11 - 16:23
ТОП-9 продуктов для улучшения памяти| Питание
Налегайте на них, если хотите до старости сохранить ясность мышления. Семена подсолнечника богаты витамином Е, защищающим клетки мозга от свободных радикалов, благодаря чему тормозятся процессы угнетения органа. Еще в семечках и орехах много полезных для мозга фосфолипидов и стеролов. Очень важно для памяти льняное семя – в нем много альфа-линолевой кислоты, которая участвует в синтезе докозагексаеновой кислоты – строительного материала для головного мозга. Какао-бобы Это ценный источник особых антиоксидантов флавоноидов, благотворно влияющих на области мозга, отвечающие за запоминание, способность обучаться, замедляющие возрастные изменения органа. Отдавайте предпочтение темному шоколаду с содержанием какао-бобов не менее 75%. Если любите какао в виде напитка, готовьте его из натурального порошка, а не готовых смесей с сахаром. Зеленый чай Напиток содержит натуральные антиоксиданты катехины, обладающие антибактериальным эффектом. Они также защищают организм от пагубного воздействия свободных радикалов, полезны для профилактики раковых опухолей, «умственных» недугов. Помимо этого, в зеленом чае много кофеина, стимулирующего деятельность мозга, улучшающего память. Яйца Яйца – важный источник холина, который входит в состав клеточных мембран, стабилизирует их деятельность, участвует в выработке нейротрансмиттера ацетилхолина, помогающего нервным клеткам обмениваться импульсами. Содержащиеся в яйцах витамины группы В замедляют возрастные изменения в головном мозге. Кокос В мякоти, молоке этого фрукта много каприловой и лауриновой жирных кислот. Они поддерживают активность функций мозга, защищают его от угнетения. Авокадо Этот продукт – кладезь витамина Е, улучшающего память, снижающего риск развития болезни Альцгеймера. К тому же витамин К, фтолаты защищают сосуды мозга от появления тромбов, улучшают когнитивные функции. Шпинат Продукт богат витаминами В9, К, лютеином, бета-каротином, которые важны для когнитивных функций мозга, в том числе внимания и памяти. Черника В ягодах содержатся полифенолы, галловая кислота, витамины С, К – они уберегают клетки мозга от воздействия стресса, возрастной дегенерации, стимулируют мозговую деятельность. Такими же свойствами отличаются ежевика, вишня, черешня. Яблоки В этих фруктах есть флавоноид кверцетин, обладающий антиоксидантными свойствами. Регулярное потребление яблок предотвратит потерю памяти, улучшит работу мозга. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. |
|||||||||
|