|
|||||||||
|
|
||||||||
26.10 - 15:42
Тройка худших продуктов для вашего сердца| Питание
![]() Здоровое питание для сердца так же важно, как и отказ от продуктов, вредных для него. Такие ингредиенты, как трансжиры, быстрые углеводы и сахар, могут увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем с сердцем. Причем содержаться они могут в распространенных и любимых продуктах. Колбасные изделия Обработанное мясо – один из худших продуктов для сердца из-за большого количества насыщенных жиров. Насыщенные жиры повышают уровень «плохого» холестерина, или ЛПНП. Исследование, опубликованное в 2020 году в JAMA Internal Medicine, обнаружило связь между красным и обработанным мясом и более высоким риском сердечных заболеваний и смерти. Это подтверждает данные предыдущих работ. Газировки и соки Многие связывают высокий уровень триглицеридов (тип жира, циркулирующий в крови) с продуктами с высоким содержанием жиров. Однако сладости могут также его повышать. Одно 15-летнее исследование, представленное в JAMA Internal Medicine, показало, что люди, у которых 25 процентов ежедневных калорий приходилось на сахар, более чем в два раза чаще умирали от сердечных заболеваний, чем те, у кого этот показатель был ниже десяти процентов. Консервы Некоторые консервированные супы и овощи содержат много натрия и жира, что делает их плохим выбором для здоровья сердца. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление натрия до 2300 мг в день. Идеальный предел составляет 1500 мг для большинства взрослых, особенно для людей с повышенным кровяным давлением. newsyou.info
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Самая полезная зелень для салатов: советы от диетологовВ мире здорового питания зелень занимает особое место Das nützlichste Grün für Salate: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernIn der Welt der gesunden Ernährung nimmt Grünzeug einen besonderen Platz ein Najbardziej przydatne warzywa liściaste do sałatek: porady dietetykówW świecie zdrowego odżywiania warzywa zajmują szczególne miejsce The most useful greens for salads: advice from nutritionistsIn the world of healthy eating, greens occupy a special place Найкорисніша зелень для салатів: поради від дієтологівУ світі здорового харчування зелень займає особливе місце |
|||||||||
|