|
|||||||||
|
|
||||||||
22.10 - 13:55
ТОП-5 причин добавить в свой рацион свеклу| Питание
![]() Диетолог объяснила, сколько раз свеклу следует употреблять в неделю Многие недооценивают пользу свеклы, хотя этот красный овощ может похвастаться рядом полезных свойств. Об этом пишет для ТСН Светлана Фус. ТОП-5 причин добавить в свой рацион свеклу Во-вторых, свекла — оружие против усталости. Антиоксидантные, противовоспалительные и сосудистые эффекты, создаваемые компонентами свеклы, могут улучшить умственную и когнитивную функцию. К тому же корнеплод — источник калия, который помогает нервам и мышцам нормально функционировать. А именно из-за недостаточного уровня калия возникает усталость, слабость, мышечные спазмы и даже опасные для жизни нарушения сердечного ритма. Третья причины употреблять свеклу — нормализации работы кишечника. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон овощ положительно влияет на работу пищеварительной системы, дает ощущение сытости, а еще помогает усилить перистальтику кишечника и благотворно отражается на бактериальной флоре. Четвертое, что нужно знать о свекле, ее полезность для беременных. Этот овощ содержит фолиевую кислоту, которая необходима всем женщинам детородного возраста и особенно беременным. Вещество помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки плода и снижает риск преждевременных родов. Пятое полезное свойство свеклы — профилактика простуды. Флавиноиды, содержащиеся в свекле, обладают антибактериальным действием. Поэтому сок этого корнеплода закапывают в нос при насморке или используют для полоскания горла при ангине, ларингите и фарингите. Диетолог отметила, что не рекомендуется из-за относительно высокого содержания моно- и дисахаридов и высокого гликемического индекса вареной и печеной свеклы этот овощ употреблять диабетикам. Следует воздержаться и тем, у кого есть артрит, болезни почек, подагра. Врач рекомендует употреблять свеклу 3-4 раза в неделю в различных блюдах. https://society.comments.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Der unsichtbare Feind des Lächelns: Wie Brot der Zahngesundheit schadetViele Menschen halten Brot für ein unverzichtbares Produkt der täglichen Ernährung, aber nur wenige denken über seine Wirkung auf die Zähne nach Niewidzialny wróg uśmiechu: jak chleb szkodzi zdrowiu zębówWiele osób uważa chleb za niezbędny produkt codziennej diety, ale mało kto zastanawia się nad jego wpływem na zęby Невидимий ворог усмішки: як хліб шкодить здоров’ю зубівБагато хто вважає хліб незамінним продуктом щоденного раціону, однак мало хто замислюється над його впливом на зуби Skuteczny sposób na pokonanie uzależnienia od alkoholu: sprawdzone rozwiązanieAlkoholizm pozostaje jednym z najpoważniejszych problemów społecznych w wielu krajach na całym świecie Ein wirksamer Weg zur Überwindung der Alkoholsucht: eine bewährte LösungAlkoholismus bleibt in vielen Ländern der Welt eines der schwerwiegendsten sozialen Probleme |
|||||||||
|