13.10 - 09:39

Жирные продукты, которые должны быть в рационе каждого


 

Вкусно и полезно.

Есть несколько калорийных продуктов, которых избегают те, кто следят за фигурой, между тем они полезны, и принимать их в пищу можно каждый день, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

 

Среди «демонизируемых» из-за калорийности продуктов — куриные яйца. Считалось, что их не следует есть часто из-за риска повышения холестерина. Однако, как отмечают диетологи, рекомендуется съедать одно яйцо каждый день, так как оно — источник полезных жиров, белков и витаминов для организма.

Высококалорийными являются и орехи. Но также они содержат полезные жиры и дают ощущение насыщения на длительный период.

Как отмечают диетологи, если употреблять горсть орехов на завтрак, это едва ли приведет к лишнему весу. Более того, по результатам исследования, проведенного учеными из Университета Наварры и Гарвардского университета, женщины, которые ели орехи хотя бы пару раз в неделю, прибавляли в весе меньше, чем те, кто этого не делал.

Кроме того, включение в рацион орехов уменьшает риск развития болезней сердца и сосудов.

Также в числе полезных жирных продуктов — авокадо. Оно, как и орехи или оливковое масло, богато незаменимыми жирными кислотами. А также авокадо насыщает организм растворимой клетчаткой.

Завершают список лосось и молоко. Так, в лососе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердечно-сосудистой систем, а жирные кислоты молока содержат масляную кислоту, полезную для питания кишечника.

https://hronika.info/

Ключевые слова:
Читайте также:

Как избавиться от укачивания в общественном транспорте

Столкнувшиеся с проблемой укачивания в общественном транспорте получают порой невыполнимые рекомендации от медиков.
Подробнее »»

Пять идеальных продуктов для здоровья сердца

Сердце — обеспечивающий орган всего нашего тела. Чтобы оно работало, как часы, важно поддерживать его здоровье.
Подробнее »»

Как понять, что вы — «женщина-борщ» 

За годы совместной жизни нередко случается так, что мужчина начинает видеть в супруге исключительно "борщ", а женщина в муже — "кошелек".
Подробнее »»

Лучшая мотивация: насколько здоровые привычки продлевают жизнь

Полезные привычки для долголетия и здоровой жизни
Подробнее »»

Самые невезучие знаки зодиака

Пришло время раскрыть карты и показать, на чью голову раз за разом падают кирпичи, голуби оставляют свои «метки», а под ноги то и дело подкладываются грабли, лед и канализационные люки.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua