|
|||||||||
|
|
||||||||
08.10 - 13:36
Диетолог рассказала, каким должно быть меню для хорошего настроения| Питание
Долой осеннюю депрессию. Мы точно и четко знаем, как связано питание и наше физическое здоровье. Но думаем ли мы, что питание может влиять на наше психологическое здоровье, настроение, некоторые виды депрессий и тревоги. Диетолог Ольга Усенко рассказала на странице в Instagram об обязательных составляющих рациона для хорошего настроения, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК. Рациональное и обогащенное питательными элементами меню может улучшить настроение, повысить уровень энергии и помочь мыслить яснее. Здесь играют роль несколько факторов: количества потребляемых углеводов
Углеводы. Чтобы мозг мог концентрироваться и фокусироваться, ему нужна энергия. Эта энергия поступает из глюкозы в крови, а глюкоза в нашей крови поступает из углеводов, которые мы едим. Когда у нас недостаточно энергии для мозга, мы чувствуем слабость, усталость и неспособность ясно мыслить. Ключевым моментом является поддержание стабильного уровня глюкозы в крови в течение дня, а не постоянные качели, которые создаются и провоцируются неправильным питанием и потреблением сладкого. Когда уровень глюкозы в крови быстро повышается и падает, это может влиять на настроение: вы можете почувствовать себя раздражительным, подавленным и тревожным. Белок содержит эти аминокислоты и поэтому важно получать и белковые продукты в достаточном количестве в течение дня. Жиры и их роль равна 33% из 100. Жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, необходимы для нормального функционирования мозга. Полезные жиры содержатся в орехах, семенах, жирной рыбе, авокадо, молочных продуктах и яйцах. И все эти продукты должны быть в рационе каждого. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Cztery produkty spożywcze o wysokiej zawartości białkaBiałko jest jednym z kluczowych makroelementów potrzebnych do utrzymania naszego zdrowia Vier Lebensmittel mit hohem ProteingehaltProtein ist einer der wichtigsten Makronährstoffe, die wir zur Erhaltung unserer Gesundheit benötigen Four foods high in proteinProtein is one of the key macronutrients needed to maintain our health Четыре продукта с высоким содержанием белкаБелок является одним из ключевых макронутриентов, необходимых для поддержания нашего здоровья Чотири продукти з високим вмістом білкаБілок є одним із ключових макронутрієнтів, необхідних для підтримки нашого здоров’я |
|||||||||
|