|
|||||||||
|
|
||||||||
16.08 - 22:44
4 поради, як побороти емоційне переїдання| Питание
Емоційне переїдання часто пов`язане зі стресом та заїданням поганих емоцій. Або ж бажанням отримати позитивні емоції в найпростіший спосіб — від їжі. Зараз ми всі переживаємо стрес, пов’язаний з карантином, сміємося з мемів про набрані кілограми за цей час і водночас вчимося справлятися з переїданням. Перший крок на цьому шляху — розрізняти фізичний і емоційний голод: коли дійсно хочеться їсти та коли хочеться їсти, бо сумно чи немає чим зайнятись, хочеться заїсти переживання. Цікаво, що коли ми відчуваємо емоційний голод, то нам хочеться чогось шкідливого — фаст-фуду, солодощів, надто приправленої їжі, лимонаду або чогось міцнішого. При фізичному голоді просто хочеться їсти без яскравого потягу до чогось шкідливого.
Небезпека емоційного переїдання в тому, що ми робимо вибір на користь не найкориснішою їжі і часто споживаємо її непомітно для себе. Одна цукерка до кави, тістечко після обіду, чіпси за вечірнім переглядом серіалу… Ось де ховаються приховані калорії, які потім перетворюються в зайві кг. Як боротися з емоційним переїданням, щоб потім не розбиратися з його наслідками для твого здоров’я та фігури? Ось декілька корисних порад від дієтолога Сінтії Сасс. Порада №1: Розмовляй з собою Порада №2: Будь у моменті
Порада №3: Плануй день Порада №4: Люби себе Ти прекрасна, і для того, аби бути в гармонії з собою, варто зізнаватися собі в коханні та відчувати свої істинні бажання. Не заїдай емоції — проживай їх. https://www.cosmo.com.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. |
|||||||||
|