|
|||||||||
|
|
||||||||
10.08 - 04:53
Антидиета — «интуитивное» питание, помогающее похудеть| Питание
Принцип простой: выбор еды должен исходить из ощущений в теле в данный момент. Единственные критерии — сытость, голод, удовлетворенность. Цель интуитивного питания — способствовать более здоровому подходу к еде, который не добавит в жизнь стресс. Правда, и здесь все не так просто, как может показаться. Принципы интуитивного питания Это значит перестать читать книги о «кето» и «палео», колонки новоиспеченных диетологов, инстаграмы фитоняшек. Любая информация из разряда «как быстро похудеть» должна проходить мимо ушей. Фото: unsplash.com Уважать свой голод, но избегать переедания. То есть научиться улавливать сигналы организма — не отвлекаться во время еды на общение или переписки, чувствовать тот момент, когда сытость наступила. И не забывать кушать, если появился голод. Перестать бояться еды. Ключевое правило антидиеты: есть все, что хочется, тогда, когда хочется. Хочется мороженое в жару? Пожалуйста, наслаждайтесь. Главное — без чувства вины. Совладать со своими эмоциями. Если грустно, не стоит заедать грусть едой. Обязательно нужно определить для себя иные способы трансформации эмоций — спорт, психотерапия, общение с друзьями и так далее. Удовлетворенность должна стать главным критерием. То, что съедается, должно нравиться, давать ощущение сытости, а не запихиваться через силу, потому что того требует диета. Нужно делать паузы во время еды, чтобы убедиться, что она действительно вкусная, и не пропустить точку насыщения. Фото: unsplash.com Всегда двигаться. Движение — жизнь. Тело любит двигаться и награждает нас за движения хорошим самочувствием. Во время упражнений сжигаются калории, а это верный путь к стройной фигуре. И приятный. Уважать свое здоровье. При выборе продуктов не забывать, что организму не понравится фастфуд, даже если именно его хочется в данный момент. Выбирайте перекусы одновременно аппетитные и невредные. Начать интуитивно питаться никогда не поздно. Когда тело и разум примут тот факт, что у них всегда есть доступ ко всем продуктам, им больше не захочется запретного. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|