Боремся с прокрастинацией: 5 эффективных способов

Летом хочется сказать дедлайнам «до завтра» и спокойно себе прокрастинировать.

Прокрастинация присуща всем: не думайте, что только вы откладываете дела в долгий ящик.

Почему мы оставляем «на потом»? Потому что боимся не справиться с задачей, боимся сложностей, осуждения, провала или успеха. И пока дедлайн не прижмет, можно сидеть со своим страхом в обнимку, заедать его «запрещенкой» в виде шоколадки и бездельничать.

Учимся делать все сегодня
Когда мы оставляем мечты «на светлое будущее», то теряем возможность уже сегодня заниматься любимым делом, совершенствоваться, открывать бизнес, творить и радоваться жизни. Просто помните: у вас есть только «сейчас», поэтому не откладывайте жизнь.

1. Признаться самому себе в причинах бездельничанья

Можно махнуть рукой и сказать: нет настроения. А можно «порыться» в своих страхах, написать на бумаге и осознать, почему «оттягиваем» дело. Быстрый вариант — обратиться к психологу.

2. Планирование

Конечно, не все хотят работать по расписанию. Но так вы приучите себя к порядку. Просто попробуйте — вам понравится. Записывайте все свои задачи, а выполнив их, ставьте «птичку».

3. Работа на 5 минут

Важно начать! Если боитесь приступить к задаче, уделите ей буквально 5 минут. А там и втянетесь.

4. Черновой вариант

Если вы перфекционист, выполните работу как для черновика. Будто просто делаете набросок, прикидываете, продумываете детали.

5. Поощрение

Только представьте: как здорово закончить дела и посвятить вечер своим желаниям! Не думать о горящих сроках, а посмотреть новый фильм, побаловать себя велопрогулкой или чтением книжки. Поощряйте себя приятными мелочами после сложной работы, вы заслужили!

Источник: https://news.yellmed.ru/