23.03 - 19:01

Советы диетолога тем, кто соблюдает пост


 

Всё больше людей стали соблюдать пост. Что об этому думают диетологи. Советы будут полезны тем, кто постится.

По словам специалиста по здоровому питанию Дарья Марченко важно соблюдать следующие вещи:

Совет №1. В связи с отказом от белка животного происхождения, замените его продуктами, содержащими растительный белок, орехами, бобовыми и злаковыми кашами.

Совет №2. Отказавшись от животных жиров, вы больше будете пользоваться растительными маслами, в которых содержится много антиоксидантов и витамин Е.

Совет №3. Бананы, финики, арахис, а так же блюда из гречки, чечевицы и бурого риса содержат вещества, оберегающие вас от весенней депрессии.

Совет №4. Мёд и сухофрукты содержат достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддержать здоровье на хорошем уровне. Но не стоит отказываться и от свежих фруктов и овощей. Съедайте их по 400-500 граммов ежедневно.

Совет №5. Ежедневно выпивайте не меньше полутора литров воды.

Совет №6. Не заставляйте себя. Если какое-то блюдо из постного рациона вы не любите, не надо есть его через силу. Подыщите ему замену.

Совет №7. Не пытайтесь слишком резко выходить из поста. Начните с варёных яиц. Остальную скоромную пищу вводите понемногу и постепенно. Организм должен привыкнуть к забытым блюдам.
Источник:  newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи назвали симптомы, которыми проявляется инсульт у детей

Специалисты призывают знать симптомы, которыми инсульт проявляется у детей, и быстро на них реагировать, поскольку от оперативности полученной медицинской помощи зависит дальнейшее состояние пострадавших.
Подробнее »»

Белый налет во рту ребенка: что это такое и чем опасно

Повышенная капризность, отсутствие аппетита, появление белого налета на языке. Эти и многие другие характерные симптомы могут свидетельствовать о развитии кандидоза ротовой полости.
Подробнее »»

В Антарктиде нашли призрачную частицу, пролетевшую 700 млн световых лет

Ученые впервые смогли зафиксировать сигналы от двух сверхмассивных черных дыр, поглощающих окружающие их звезды.
Подробнее »»

На Борнео поймали птицу, исчезнувшую 160 лет назад

Орнитологи обнаружили на острове Борнео в Индонезии чернобровую тимелию – редчайшую птицу, которую в последний раз видели в природе в 1840-х годах.
Подробнее »»

Ученые определили причину развития болезни Альцгеймера у военных

Подвергшиеся воздействию ударных волн от взрывов военнослужащие больше других подвержены риску развития болезни Альцгеймера.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua