|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.03 - 12:49
Как грамотно исключить углеводы из рациона| Питание
.jpeg)
На самом деле, похудеть можно без отказа от углеводной пищи. Быстрые углеводы быстро и перевариваются, зато сложные — долгосрочный источник энергии. Но и те, и другие необходимы для сбалансированной диеты. Диетологи рекомендуют получать от 45 до 65 процентов ежедневных калорий из углеводов. Снижать эту планку не рекомендуется, так как организму без углеводов намного сложнее усваивать витамины и минералы. Вы можете заметно понизить количество потребления углеводов и потерять вес. Но если при этом почувствуете себя вялым, к углеводной пище придется вернуться. Ведь именно углеводы — источник энергии для мозга, поставщики серотонина, который поднимает настроение и делает человека счастливым. Особенно в углеводах нуждаются люди с активным образом жизни, быстрым метаболизмом. Им необходимо есть цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые и даже молочные продукты. Потеря веса происходит, когда количество потребляемых калорий меньше количества сожженных. Поэтому замена простых углеводов сложными для поддержания фигуры столь же эффективна, как полный отказ от них. Исключить из рациона стоит только углеводы, содержащиеся в макаронах, крекерах, кексах, сладких газированных напитках, конфетах. Так вы предотвратите скачки сахара и будете чувствовать себя голодным реже. https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Warum Leinsamenöl besonders für Frauen vorteilhaft ist: Vorteile und Eigenschaften im ÜberblickLeinsamenöl ist eines der nützlichsten Pflanzenprodukte, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der Kosmetik und Medizin breite Anwendung findet Почему льняное масло полезно, особенно для женщин: Обзор преимуществ и свойствЛьняное масло – это один из самых полезных растительных продуктов, который находит широкое применение не только в кулинарии, но и в косметологии и медицине Why flaxseed oil is useful, especially for women: Overview of benefits and propertiesFlaxseed oil is one of the most useful plant products, which is widely used not only in cooking, but also in cosmetology and medicine Чому лляна олія є корисною, особливо для жінок: Огляд переваг і властивостейЛляна олія — це один з найбільш корисних рослинних продуктів, який знаходить широке застосування не тільки в кулінарії, але й у косметології та медицині Maximale Tagesdosis Kaffee: GesundheitsempfehlungenKaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt und seit langem fester Bestandteil vieler Kulturen |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||