03.03 - 17:17

Завтрак невесты: что съесть, чтобы выглядеть на свадьбе идеально


 

Подготовка к бракосочетанию отнимает много сил, и переживания могут отразиться на лице.

А это еще один повод для стресса. Снять волнение перед знаменательным днем и придать коже здоровый сияющий вид помогут правильные завтраки, пишет The Health Site.

Каши из цельнозерновых круп
В таких крупах много питательных веществ, которые хорошо утоляют голод, заряжают энергией и помогают сохранить бодрость духа в течение дня. Содержащиеся в цельном зерне клетчатка и антиоксиданты ускоряют обменные процессы и способствуют выведение токсинов из организма.

При регулярном употреблении цельнозерновых завтраков улучшается не только самочувствие, но и внешний вид: кожа сияет, выравнивается цвет лица. К самым полезным крупам из цельного зерна относят просо, пшено, овес, коричневый рис и киноа.

Яйца
Это источник натурального легкоусвояемого белка – главного «строительного материала» волос и ногтей. Если употреблять каждое утро по одному вареному яйцу, полезный протеин не позволит невесте набрать лишние килограммы перед свадьбой.

В куриных, утиных и перепелиных яйцах содержится холин, который нормализует работу нервной системы, и триптофан – отвечающий за хорошее настроение и здоровый сон.

Зеленые овощи
Залог красивой и здоровой кожи – употребление большого количества зеленых сырых овощей: огурцы, шпинат, сельдерей, капуста, петрушка. Они содержат мало калорий, прекрасно очищают организм, а в ответ насыщают его полезными витаминами.

Отличный вариант для завтрака – смузи. Можете смешивать несколько видов овощей и добавлять к ним любимые фрукты. Смузи, в котором присутствует авокадо, можно назвать полноценным завтраком. По количеству питательных веществ это достойный конкурент мясным продуктам.

Орехи
Этот продукт нужно есть не только перед свадьбой, но и включать в рацион на постоянной основе.

Орехи – одни из лучших антидепрессантов. Они борются с усталостью и волнением, улучшают работу мозга и нервной системы, укрепляют иммунитет и, самое главное, питают кожу изнутри.

Поскольку орехи весьма калорийны, в сутки рекомендуется съедать не более 20 граммов. Их можно добавлять в те же цельнозерновые каши, смузи или есть отдельно.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Использование анестетиков в подростковом возрасте повышает риск алкоголизма в будущем

Раннее воздействие анестетиков может сделать подростков более восприимчивыми к развитию алкоголизма.
Подробнее »»

Гормональный сбой: основные причины нарушений

Гормональный сбой – это словосочетание звучит в кабинете доктора крайне часто.
Подробнее »»

Специалисты выяснили, как быстро солнечный свет уничтожает коронавирус

Проведя исследование, ученые из США выяснили, с какой быстротой солнечный свет может уничтожить коронавирус нового типа.
Подробнее »»

Дерматолог рассказала, что сохранить здоровый внешний вид на самоизоляции поможет автозагар

Находясь на самоизоляции, люди хотят выглядеть хорошо, но несколько ограничены в реализации этого желания.
Подробнее »»

Повышенное давление. Лучшая еда на завтрак, чтобы снизить его

Исследование ученых из Университета Лидса (Великобритания) свидетельствует: еда с высоким уровнем бета-глюкановой клетчатки эффективно помогает снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...