02.03 - 08:28

Три правила, повышающие эффективность любой диеты


 

Американские исследователи провели эксперимент, с помощью которого определили три важных правила, повышающих эффективность любой диеты. 

Ученые пригласили для участия в эксперименте более 600 человек в возрасте от 18 до 50 лет. Добровольцев разделили на две группы и следили за их рационом питания в течении одного года. Первая группа придерживалась кетогенной диеты (ставка на употребление жиров и белков), а вторая - делала упор на белковые продукты, с низким содержанием жиров. Результаты этого эксперимента помогли исследователям выделить правила, которые гарантируют успех в борьбе с лишним весом.

Выбирайте питательные продукты

Рацион питания должен быть правильно сбалансированным, поэтому упор нужно делать только на натуральные и питательные продукты: овощи, фрукты, рыбу, растительное масло. 

Избегайте продуктов из белой муки

Эксперты рекомендуют исключить из своего меню продукты из белой муки, заменяя их цельнозерновым хлебом, а также блинчиками из миндальной муки.

Основа диета - овощи

То, что овощи - кладезь ценных витаминов и микроэлементов известно давно и всех. Они должны быть основой любой диеты, потому что обогащают организм витаминами, а также дарят чувство сытости на долгое время, помогая избежать "срывов" на вредную пищу. 

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Физики предложили искать гравитационные волны с помощью радиотелескопов

Радиотелескопы, предназначенные для исследований реликтового излучения, могут стать инструментом для обнаружения высокочастотных гравитационных волн. Эти волны несут информацию о процессах, происходивших в ранней Вселенной и их нельзя зарегистрировать с п
Подробнее »»

Подвижное надклювье помогло дятлам не застрять клювом в дереве

Зоологи выяснили, как дятлам удается долбить древесину и при этом не застревать в ней клювом.
Подробнее »»

В Китае обнаружилась новая «горячая точка» по коронавирусу

Провинция Цзилинь, расположенная на северо-востоке Китая, зарегистрировала вспышку заболеваемости COVID-19. В последние дни в Китае вновь начался устойчивый рост количества пациентов, из-за чего многие китайцы были вынуждены опять надеть надоевшие им маск
Подробнее »»

Беларусь может в феврале-марте начать совместное с РФ производство вакцины Спутник V

В Беларуси в феврале-марте будет начато совместное производство российской вакцины против коронавируса "Cпутник V", полагает посол России в Беларуси Дмитрий Мезенцев.
Подробнее »»

В Норвегии не увидели связи между вакцинацией и смертью пожилых людей

33 пожилых гражданина Норвегии скончались вскоре после проведения вакцинации от коронавируса с помощью препарата от компании Pfzier. Но руководство Минздрава страны полагает, что прямой связи между этими фактами нет.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua