|
|||||||||
|
|
||||||||
13.02 - 14:44
5 фактов о пользе тыквенных семечек| Питание
Из-за разнообразного пищевого профиля семена тыквы могут предложить некоторые удивительные преимущества для здоровья. Вот 5 фактов, которые говорят о том, что вы должны обязательно их включить в свой рацион. Улучшают здоровье сердцаСемена тыквы являются отличным источником магния, который помогает регулировать кровяное давление и снижает риск сердечных заболеваний. Исследования на людях и животных показали, что масло из семян тыквы может снизить кровяное давление и «плохой» холестерин ЛПНП, в то же время повышая «хороший» холестерин ЛПВП. Магний, омега-3, поли- и мононенасыщенные жиры, антиоксиданты и цинк, содержащиеся в этих семенах, связаны с улучшением здоровья сердца. Могут помочь в управлении диабетомИсследования показали, что семена тыквы помогают снизить уровень сахара в крови при лечении диабета. Влияние на уровень сахара в крови может быть связано с высоким содержанием магния в тыкве, а также с клетчаткой. Например, одно обсервационное исследование показало, что у людей с диетой, богатой магнием, риск развития диабета 2 типа на 33-34% ниже. Способствуют лучшему снуДело опять в магнии — главном минерале тыквенных семечек. Магний помогает расслабить тело и разум, чтобы улучшить качество сна и облегчить засыпание. Могут улучшить здоровье простаты и мочевого пузыря«Несколько исследований на людях показали, что употребление семян тыквы может уменьшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). ДГПЖ характеризуется увеличенной простатой и проблемами с мочеиспусканием, а потребление семян тыквы может помочь регулировать позывы и отток мочи», — пишет издание HelthLine.
Важны при беременностиСемена тыквы содержат много цинка, микроэлемента, который может способствовать здоровой беременности. Исследования показали, что когда уровень цинка низок, он может влиять на ряд гормонов, связанных с родами, и обычно рекомендуется увеличение потребления во время беременности. Цинк также играет важную роль в репродуктивном здоровье мужчин. Его недостаток связан с низким качеством спермы и бесплодием у мужчин. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|